Базовые техники для здоровья ТБС Этот практикум для вас, если: Вы испытываете боли в районе ТБС и поясницы Вы периодически чувствуете дискомфорт или боли в бедрах или пояснице, связанные с коксартрозом 1 или 2 степени, напряжением мышц таза и бедер. Вы находитесь в группе риска Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+. Хотите сохранить суставы здоровыми Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и сделать ТБС более функциональными и подвижными, а также предотвратить разрушение суставов. Практикум - это 1,5 часовой урок, на котором мы: Сначала проведем подготовку к основной практике. Сделаем МФР и поработаем с фасцией. В первой части урока проведем интенсивные упражнения, направленные на активацию и укрепление глубоких мышц таза и тазобедренных суставов. Эти мышцы являются ключевыми для обеспечения стабильности и общего благосостояния ТБС. При помощи упражнений по системе Кинстретч мы изолируем работу тазобедренного сустава, обеспечивая его максимальное функционирование. Этот подход позволит эффективнее включить глубокую мускулатуру, улучшив ее тонус и обеспечив сустав необходимыми питательными веществами. Особое внимание будет уделено подвздошно-поясничной мышце, ключевой для поддержания свободного шага и общей мобильности тазобедренного сустава. Работа с этой мышцей поможет предотвратить ограничения задней фазы шага и сделает вашу походку легкой и свободной. Во второй части практикума мы уделим внимание улучшению мобильности и стабильности сустава. Мы проделаем упражнения, которые активируют и укрепят мышцы бёдер, а также улучшат эластичность и упругость мышц, обеспечивающих работу сустава. Выполним расслабляющую практику Шавасану. В результате Вы почувствуете большую свободу движений, уйдёт скованность, боль и дискомфорт. Вы сможете позволить себе длительные прогулки и другие виды активности не отвлекаясь на боль и дискомфорт. Подвижность тазобедренного сустава — залог активного долголетия Отсутствие РЕГУЛЯРНОЙ работы мышц приводит к ухудшению кровообращения в суставе и во всей области таза. Такой сценарий приводит к ухудшению общего состояния сустава и даже заболеваниям внутренних органов в области таза. Всего этого можно избежать просто добавив в вашу жизнь движения, которые были заложены от природы.
