Доступно Здоровые суставы и мышцы, часть 7 (Антон Алексеев)

​

Программа упражнений

1. Тренировка позы.​

• Сидя
• Стоя

2. Как правильно сидеть и стоять?
Принципы выполнения упражнения. Использование упражнений для жизни.

3. Основные движения коррекции: поворот, шаг, повороты корпуса и головы, поворот таза, движения рук. Сохранение равновесия во время движения. Наклоны.
4. Силовая нагрузка
5. Статическая нагрузка.
6. Длительная нагрузка.
7. Разработка подвижности суставов и мышц.

Описание примерное, автор добавляет упражнения периодически. Точного описания не существует.

Продажник: