6 недель онлайн-тренировок с сопровождением, чтобы вернуть здоровье ногам избавиться от боли уменьшить косточку на стопе уйти от пяточной шпоры и других патологий вернуть легкость и подвижность ногам В любом возрасте, без операций и ортопедических стелек Какие проблемы помогает решить курс? Плоскостопие 1-2-3 степени Поперечное, продольное или комбинированное Косточка на стопе (hallux valgus) Вальгусная деформация большого пальца стопы Пяточная шпора (плантарный фасциит) Воспаление фасции подошвы стопы Боли в стопе и коленях При ходьбе, после долгого дня на ногах, внезапная боль в середине стопы и прочее Вечно мерзнущие ноги Плоскостопие часто сопровождается нарушением кровообращения из-за чего ноги и мерзнут Вросшие ногти Зачастую это следствие неправильного распределения нагрузки в стопе, вызванного плоскостопием или ношением некорректной обуви Программа курса Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики Цели: освоить технику выполнения упражнений, достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, увеличить дистанцию ходьбы 1-2 недели: Устранение травмирующих факторов: - подбор правильной обуви из имеющейся - условия обработки ногтей Формирование здоровой биомеханики шага: - распределение нагрузки на пальцы в обуви с помощью ваты - техника оздоровительной ходьбы Упражнения для стоп, ног и таза: - восстанавливаем правильную архитектуру и функцию стоп и ног Приёмы закаливания: - восстанавливаем кровообращение, чтобы ноги не мерзли и не потели Приёмы самомассажа: - снимаем спазмы и избыточное напряжение Лекции: о мотивации: как вовлечь себя в занятия о системе тренировок: как подобрать нагрузку для себя и сделать занятия частью своей жизни Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики Цели: избавиться от боли в ногах при ходьбе и в спокойном состоянии научиться ходить быстрее и дольше и не уставать сделать ноги лёгкими, как пушинки приподнять продольный и поперечный своды стопы, уходя от плоскостопия восстановить правильное положение большого пальца и уменьшить косточку Hallux Valgus забыть про пяточную шпору и плантарный фасциит научиться самостоятельно управлять здоровьем своих ног 3-6 недели полностью посвящены практике 3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время) вариации освоенных упражнений способы увеличить эффективность практик сопровождение в чате с Павлом Лещёвым Задача Блока №2 привести ваши ноги к тому состоянию, какими вы их помните до того, как они начали болеть и по возможности даже лучше. Сделать их легкими и сильными. Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов, ортопедических приспособлений или сторонних специалистов. Автор курса Павел Лещёв Специалист по реабилитации с 17-летним опытом работ Основатель одной из ведущих онлайн-школ по работе с опорно-двигательным аппаратом (ОДА) Более 20 000 клиентов по всему миру, кто справился с проблемами ОДА с помощью методик, которые раскрывает Павел
