Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом Благодаря первому блоку вы: Разберетесь в причинах появления и развития проблем с суставами Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим организмом Научитесь видеть в этих анализах тревожные звоночки, на которые обязательно стоит обратить внимание Увидите, с чего нужно начинать действовать, если видите в анализах определенные отклонения Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками Это – ВАЖНЕЙШИЙ и КЛЮЧЕВОЙ момент по работе с суставами, наравне с упражнениями. Одно без другого будет работать сильно хуже! Напомню еще раз, как выглядят наши суставы: От того, что вы едите - напрямую зависит выработка смазки суставов и укрепление мышц, которые их окружают. При плохом питании - смазки мало, мышцы слабые. Получаем двойной удар по суставам! Неудивительно, что с годами они начинают разрушаться все больше и больше! Плюс, доставка питательных веществ к суставам и мышцам напрямую зависит от работу печени, выработки желчи, витаминов, микроэлементов и т.д. Все это мы будем разбирать в мастер-классе! И вы будете знать, на что вам делать упор с точки зрения питания и восстановления нормальной работы внутренних органов! Благодаря второму блоку вы: Поймете, как правильно планировать и организовывать приемы питания в течение дня, если у вас проблемы с суставами Будете знать, как и из каких продуктов составить грамотный завтрак, обед и ужин для коррекции дисбалансов Узнаете, какие пищевые привычки опасны при артрозе – и как заменить их на новые, полезные привычки Получите разбор, что изменить и как скорректировать свое питание для поддержки работы печени и сосудов Блок 3. Работа с нутрицевтиками Нутрицевтики – это пищевые продукты, растительные экстракты, витамины, минералы, аминокислоты и т.д. Они созданы из натуральных природных компонентов. В отличие от лекарств, у которых в химическая основа. Если вы правильно питаетесь, и правильно подобрали и принимаете нутрицевтики – так вы поможете вашему организму лучше и быстрее приводить здоровье в порядок. Например, у человека застой желчи. Ему надо сделать ее более жидкой. Он может пить много воды, не есть острого и жирного и соблюдать другие полезные рекомендации – и добиться успеха! Но, он может ДОПОЛНИТЕЛЬНО применить правильные нутрицевтики. И тогда он БЫСТРЕЕ добьется результата без вреда для своего здоровья. А наоборот – даже с пользой! Благодаря третьему блоку вы: Разберетесь, какие нутрицевтики полезны при проблемах с суставами и артрозе Поймете, какие нутрицевтики лучше брать, исходя из их состава Получите разбор, какие нутрицевтики и в какой форме нужны вам, а какие - нет Внешнее воздействие: Блок 4. Бытовые привычки То, к чему мы привыкли – не всегда хорошо! Вполне возможно, какие-то привычки, которых вы уже не замечаете – способствовали появлению у вас проблем с суставами. Какие-то привычки сейчас поддерживают их прогрессирование. Вместе с вами выявим их и заменим на новые, полезные привычки! Благодаря четвертому блоку вы: Поймете, какие привычки людям со “слабыми суставами” нужно раз и навсегда устранить из своей жизни Сможете найти среди них свои, и скорректировать их Поможете своим ногам дольше сохранять здоровье как со стороны суставов, так и мышц (ведь это напрямую взаимосвязано) Блок 5. Двигательная активность и упражнения Как я писала выше, это еще один важнейший способ работы с суставами, наравне с правильным питанием и привычками! Да, все мы знаем, что нужно больше двигаться. Но КАК двигаться, КУДА двигаться и ЗАЧЕМ двигаться – понятно далеко не всем Вот в этом блоке все и разберем. Упражнения – это моя первая специальность, которой я занимаюсь уже более 8 лет – так что все будет полезно и информативно! Благодаря пятому блоку вы: Узнаете про полезные и вредные нагрузки при артрозе и проблемах с суставами – что можно, а что нельзя Поймете, какие виды движений рекомендуется включить в свою жизнь, и как их правильно чередовать Сможете заниматься по самым подходящим упражнениями для суставов, не думая, что выбирать Поможете мышцам укрепиться, а суставам лучше вырабатывать внутрисуставную жидкость Сможете наконец-то снять повышенную нагрузку с суставов, переложив ее на окрепшие мышцы ног Сделаете первый шаг в мир Движения – если вы еще не занимаетесь никакими упражнениями Блок 6. Дополнительные воздействия на тело Здесь разберем, чем еще можно усилить работу с суставами, наряду с питанием, привычками и упражнениями. Ведь, если уж браться за здоровье – то на полную катушку! Это будут простые и доступные методы воздействия на ноги с использованием своих рук и дополнительных приспособлений. Благодаря шестому блоку вы: Узнаете методики дополнительного воздействия на тело, благоприятно влияющих на суставы Научитесь их правильно и в нужное время применять Сможете быстро снять напряжение в ногах за считанные минуты Блок 7. Как остановить развитие артроза самым ПРЯМЫМ и БЫСТРЫМ путем + ответы на вопросы Завершающий блок, где мы подведем итоги всех остальных и объединим все это в четкий пошаговый план. Плюс, я также расскажу, как внедрить этот план в свою жизнь с моей дополнительной помощью и БЫСТРЕЕ добиться результата! Можно ходить долгими и запутанными путями – а можно использовать В КОМПЛЕКСЕ те методы, которые УЖЕ работают! Что мы в итоге разберем на мастер-классе Есть ли у вас хроническая токсическая нагрузка на суставы - и как ее снизить с помощью питания, привычек и движения? Что делать, если уже есть артроз («износ» хряща и его разрушение), и как через питание и привычки не дать прогрессировать этой проблеме? Как улучшить питание хрящевой ткани и защитить суставы от преждевременного повреждения? Что должно преобладать в ежедневном питании для поддержки здоровой структуры суставов и ее улучшения при начинающихся проблемах? Как сохранить прочность связок и защитить суставы от преждевременного изнашивания хряща? Какие продукты напрямую повреждают суставы и вызывают преждевременное "изнашивание"? Как корректно организовать свой рацион питания для улучшения здоровья суставов? Как наладить работу ЖКТ, чтобы суставы получали больше пользы из продуктов питания? Хондропротекторы: Как? Когда? Кому? Какие? С чем сочетать? Ключевые витамины и минералы для сохранения суставного хряща и улучшения синтеза коллагена: Какие? В какой форме? Кому? Когда? С чем сочетать? С чем нельзя сочетать? Как помочь поддержать здоровье суставов на фоне дисплазии соединительной ткани («гипермобильности суставов»), когда руки переразгибаются в локтевых суставах или ноги - в коленных суставах? По каким анализам можно определить, чего не хватает вашим суставам и как восполнить эти дефициты? Какая физическая активность предпочтительна при проблемных суставах? Какие типы упражнений должны быть ключевыми, если стали беспокоить суставы? С чего начать, если появилась скованность, болезненность, хруст в суставах? И многое, многое другое…
