6 недель онлайн-тренировок с сопровождением, чтобы вернуть здоровье и подвижность шее: избавиться от боли, онемения, шума и головокружений вернуть легкость и подвижность шее убрать холку и поправить осанку В любом возрасте, без расходов на таблетки, массажи и физиотерапию. Какие проблемы помогает решить курс: Ограниченная подвижность шеи и постоянное напряжение Острая боль, отдающая в руки, лопатки. Онемение в шее, плечах и руках Ухудшение зрения на фоне шейного остехондроза Холка и искривление шеи Хронические головные боли, шум в ушах, головокружения Зависимость от обезболивающих, массажа, физиотерапии Программа: Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики: Цели: освоить технику выполнения упражнений, достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, вернуть чувствительность в немеющие конечности 1 неделя: от периферии к шее: Влияние стопы на состояние шеи. Как ходить, чтобы лечить шею Упражнения для рук и кистей для туннельного синдрома и онемения в руках Упражнения для снятия спазмов воротниковой зоны Самомассаж для компенсации напряжения Лекция: Вредные бытовые привычки: как наш быт травмирует шею?” 2 неделя: работа с шеей: Подводящие упражнения для закачки мышц шеи Дыхание по квадрату”: как расслабляться и тонизироваться с помощью дыхания Упражнения для задней поверхности шеи. Проработка стыка задней шеи и затылка Упражнения для передней поверхности шеи. Освобождение от стягивания Планирование последующего тренировочного процесса Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики: Цели: избавиться от боли и клина при поворотах и наклонах головы увеличить подвижность шеи, избавиться от спазмов и зажимов избавиться от тянущих и болевых ощущений в шее, руках, плечах и лопатках убрать онемения в шее, плечах, руках и пальцах рук, если они есть уменьшить или избавиться от головной боли, шума и головокружений уменьшить холку научиться самостоятельно управлять состоянием своей шеи 3-6 недели полностью посвящены практике: 3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время) вариации освоенных упражнений способы увеличить эффективность практик сопровождение в чате с Павлом Лещёвым Задача Блока №2 привести вашу шею к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и по возможности даже лучше. Сделать её легкой, гибкой, подтянутой и сильной. Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов или сторонних специалистов
