Всего за 5 дней вы можете заметить первые изменения: Снижение веса — от 2 до 4 кг Жир уходит, а мышечная масса сохраняется. Это не сушка, это здоровое восстановление обмена веществ. Снижение уровня сахара и «плохого» холестерина FMD помогает нормализовать показатели крови и снижает риски метаболических нарушений. Запуск процессов клеточного очищения и омоложения Организм переключается в режим самовосстановления: обновляются клетки, улучшается состояние кожи, улучшается баланс внутреннего возраста. Уровень энергии — вверх Больше сил, ясности и концентрации даже без кофе. Появляется ощущение «легкости в теле и голове». Нормализуем уровень ИФР 1 (снижение риска развития онкологии в 4 раза!!) Это биомаркер долголетия. Его снижение на FMD снижает риск развития онкологических и возрастных заболеваний до 4 раз (по данным исследований Вальтера Лонго). Перезагрузка пищевого поведения Вы перестаёте есть «на автомате», начинаете чувствовать настоящий голод, насыщение и перестаёте переедать. Это реальный переход к осознанному питанию. Присоединяйтесь к мягкой , комфортной и эффективной программе в кругу единомышленников! Дополнительный блок Интервальное питание 16:8 — для тех, кто хочет мягко попробовать новый формат питания после программы. Разбор режима, примеры меню, схема адаптации и частые ошибки. Противопоказания (кому не подходит). FMD-диета не рекомендована при: беременности и лактации диабете 1 типа острых и тяжёлых хронических заболеваниях ЖКТ онкологии (в активной стадии) низком ИМТ (индекс массы тела ниже 18.5) расстройствах пищевого поведения в анамнезе возрасте до 18 лет и после 70 без наблюдения врача Важно: Перед началом программы рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом. Что входит в программу «Весенняя перезагрузка»: FMD-меню на 5 дней — научно выверенное питание, которое запускает очищение, омоложение и снижение веса без чувства голода. Готовое меню на 3 дня выхода из FMD (тарелка здоровья) Гайд по основам питания — простые правила, чтобы сохранить результат Программа: 28 марта — открытие чата Приветственное сообщение, знакомство, структура программы, чек-лист подготовки. 29 марта — подготовка к программе Меню, список покупок, видео-урок «Как работает FMD и почему это не диета». С 30 марта — 3 апреля — 5 дней FMD Диета, имитирующая голодание: мягкий запуск очищения, снижение воспаления, восстановление энергии и лёгкости. 4–6 апреля — переход на тарелку Гарварда Фаза стабилизации: баланс питания, поддержание результата, формирование лёгких привычек. Организатор программы Анна Бертольди Доказательный нутрициолог, специалист lifestyle медицины
