С курсом вы: Поймёте, почему выгорание может быть сигналом перемен, а не только источником усталости Изучите, как вредные стереотипы и завышенные ожидания мешают сохранять внутренний баланс Обучитесь слушать себя и определять, что именно истощает, а что помогает восстанавливаться Узнаете техники саморегуляции, которые помогают быстро восстановить спокойствие в стрессовых ситуациях Осознаете, что границы — это не эгоизм, а способ беречь энергию и гармонию с собой Разберётесь, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше эмоциональное состояние и уровень энергии Программа курса: Урок 1.Что такое выгорание, а что просто усталость. Урок 2.Тревожные сигналы. Физические, эмоциональные и ментальные симптомы. Урок 3.Тест: на какой вы стадии выгорания? Урок 4.Внешние причины: вредные стереотипы, работа, климат в отношениях с коллегами и близкими. Урок 5.Внутренние причины: перфекционизм, тревожность, потеря смыслов. Урок 6.Группа риска: почему выгорают сотрудники, родители и творческие люди. Урок 7.Выгорание — это наш помощник. Урок 8.Опора на ценности: что на самом деле важно для меня. Урок 9.Восстановление контакта с собой: как прислушаться к себе. Урок 10.Профессиональное выгорание: как наладить отношения с работой. Урок 11.Родительское выгорание: как восстанавливать ресурс, когда все от тебя зависят. Урок 12.Выгорание в отношениях: как вернуть чувства и личные границы. Урок 13.Выгорание хобби: почему то, что раньше радовало, теперь не приносит удовольствия. Урок 14.Экстренная помощь: техники саморегуляции "здесь и сейчас". Урок 15.Энергетический баланс: как восстанавливать силы и планировать день. Урок 16.Осознанное общение: как выстраивать границы и конструктивно проходить через конфликты. Урок 17.Гибкая рутина: как перестать быть "белкой в колесе" и научиться управлять повседневными задачами. Урок 18.Личная стратегия благополучия: составляем ваш персональный план защиты от выгорания. Урок 19.Чек-листы: как регулярно отслеживать свое состояние. Урок 20.Итоги: новый образ жизни и мышления.
