Для действующих практиков Аналитическая медитация для различения, контроля и трансформации эмоций Курс в записи Сделай практику медитации ключом к своему состоянию Медитируют многие. Но, когда мы говорим, что через медитацию обретается спокойствие и контакт с собой, это выглядит как приятное побочное действие. Эффект, который наступает спонтанно, сам по себе. Или не наступает. Но, когда эмоции попадают в поле внимания как объект безоценочного наблюдения, многое меняется. Модуль "Эмоциональная осознанность" создан специально для того, чтобы освоить аналитическую медитацию с опорой на эмоции. Что в программе модуля "Эмоциональная осознанность"? Базовая медитативная последовательность Изучаем и закрепляем этапы достижения устойчивого состояния внимания и осознавания. Практики с опытом благодаря этой последовательности достигают состояния однонаправленности и присутствия уже на старте для последующей качественной аналитической медитации Эмоции в поле внимания Узнаем и анализируем телесные, дыхательные и когнитивные особенности влияния каждой из базовых эмоций. Учимся правильному выражению и экологичному проживанию эмоций без патологической защиты от них (например, вытеснения) От наблюдения к пониманию Изучаем своё состояние, эмоциональную сферу. Понимаем, как и когда мы принимаем решения, когда этого не стоит делать. Формируем язык мышления для описания и распознавания эмоциональных паттернов в себе и других. Вычленяем наши "профессиональные" эмоции: кто-то профессионал гнева, кто-то — страха. Обнаруживаем силу в каждой негативной эмоции. Учимся держать баланс Дополнительные инструменты Будут использоваться дневники эмоций, микропрактики, задания. Материал будут дополнять профессиональные психологи и помогающие специалисты Модуль сохраняет верность принципам секулярности, ясности, системности, уважения к традициям и рациональному знанию. Каковы цели курса? Цель — в развитии навыка осознавания. Это курс по управлению вниманием, в рамках которого можно научиться: - Отслеживать состояние дыхания, тела, мышления при помещении той или иной эмоции в поле внимания. Это возможность познакомиться с индивидуальными паттернами эмоционального поведения. - Освоить навык абстрагирования от эмоционального контента для более точного определения этого контента. - Использовать практические знания дыхательных и соматических практик для достижения эмоционального баланса. Несмотря на то, что курс не ставит целей психологической помощи, можно получить значимый с психологической точки зрения результат. Внутреннего материала будет много. Аналитическая медитация делает более интенсивным контакт с собой. Использует его для развития устойчивой позиции наблюдателя. Да, эта устойчивость позволяет найти силы и понять направления возможных изменений. "Каша в голове" становится понятной: какие ингредиенты варятся, каков вкус у получающегося блюда. Хотя задач регуляции эмоций и личности у курса нет, материалы психологов помогут лучше разобраться в переживаниях и процессе мышления. Команда курса: - Андрей Ткаченко - автор курса Более 10 лет я посвятил изучению техник йоги для адаптивных тренировок, пранаямы и медитации. Являюсь экспертом курсов для преподавателей центра "Прана", Organic People, WelcomeBackHome Игоря Будникова. Разрабатываю и провожу авторские обучающие программы. Моя цель в осмыслении древнего наследия в контексте современной науки и развитие точного и ясного понимания методов. - Вера Ткаченко - психолог-куратор Я кризисный психолог и тренер soft skills. Люблю работать четко и продуктивно. Помогаю людям преодолеть трудные ситуации, найти выход, новые опоры, смыслы, мотивацию. Моё первое образование и активная сфера применения — коммуникации. Это позволяет мне выстраивать более результативное общение, понимать больше, находить новые взгляды на ситуации. Помогу вам лучше осмыслить и интегрировать материал курса и ваши идеи и опыт в его контексте. Тариф Базовый Вся программа курса, как она описана выше (8 основных уроков, 4 эфира с психологами, работавшими с группой). Сайт
