Тетрадь «Как избавиться от тревожности» Упражнения и практики, которые помогут разобраться, откуда берётся тревожность, и начать реагировать на стресс иначе — без постоянного напряжения и ощущения, что ты не справляешься. Что внутри? Тетрадь в PDF-формате. 51 страница практики и упражнений. Откуда берётся тревожность — Разберёшься, что за ней стоит и почему она так устойчива. Осознанность как инструмент — Как замечать, что происходит внутри, — в теле, мыслях, реакциях. Связь тревоги и поведения — Как тревога управляет твоими решениями, отношениями и привычкой всё контролировать. Работа с тревожными мыслями — Конкретные техники для ситуаций, когда мысли закручиваются по кругу. Практические упражнения — Чтобы начать реагировать на напряжение иначе — в реальной жизни.
