Этот курс будет полезен вам, если у вас: Коксартроз и/или бурсит тазобедренного сустава и вы хотите остановить разрушение сустава, не доводя до операции Больно ходить, подниматься, наклоняться Курс возвращает свободу движения постепенно – без резких нагрузок и без риска навредить Проблемы со сном из-за болей тазобедренном суставе Одна из первых задач курса – убрать ночную боль и вернуть возможность нормально спать Есть перекос таза, одна нога стала короче На курсе вы узнаете, почему это происходит и как устранить перекос через правильное движение Устали от уколов, таблеток и ищете долгосрочное решение Курс даёт не временное облегчение, а инструмент, который работает каждый день и результаты которого накапливается Предлагают операцию, но вы хотите сохранить свой сустав И правильно делаете. Пока есть возможность сохранить сустав, нужно ей пользоваться. Курс в этом поможет Программа курса: Блок № 1 Подготовительный. 30% теории / 70% практики Цели: освоить технику выполнения упражнений, достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить силу и подвижность мышц таза, безопасная растяжка и самомассаж 1 неделя: от периферии к спинным мышцам Влияние стопы на состояние спины. Как ходить, чтобы каждый шаг был полезен для спины Разработка подвздошно-крестцового соединения и глубинных мышц спины Осваиваем упражнения для укрепления ягодичных мышц, которые станут крепкой опорой для поясницы Узнаем как заменить поход к остеопату или мануальщику самостоятельной практикой Лекция про неочевидные привычки, которые травмируют спину 2 неделя: работа с поясницей Доразвивающие упражнения для грудного отдела позвоночника для перераспределения нагрузки с поясницы и формирования осанки Упражнения для снятия напряжения из стыка грудного отдела и поясницы Безопасный самомассаж и декомпрессия поясницы Упражнения прямо-направленные на безопасное включение поясницы в рабочий режим Планирование последующего тренировочного процесса Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики Цели: избавиться от постоянных болевых и тянущих ощущений в области крестца и поясницы навсегда забыть об острых болях и "прострелах" при наклонах и поворотах спины убрать онемения, жжения, утрату чувствительности кожи в области поясницы, ягодиц и бёдер уйти от дискомфорта после долгого сидения или стояния на месте сделать спину менее восприимчивой к нагрузкам увеличить растяжку в негнущейся пояснице убрать сутулость и обрести красивую осанку подтянуть вываливающийся живот научиться самостоятельно управлять состоянием своей спины 3-6 недели полностью посвящены практике 4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время) готовые комплексы тренировок, на основе освоенных упражнений уроки по оказанию первой помощи своей пояснице при обострении и на любые случаи жизни сопровождение в чате с Павлом Лещёвым общий чат выпускников по окончании Задача Блока №2 Привести вашу спину к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и даже лучше. Сделать её сильной, гибкой и выносливой. Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами надолго без необходимости прибегать к медикаментам или помощи сторонних специалистов. Павел Лещев: Специалист по реабилитации, 17 лет опыта, больше 2000 пациентов принял лично
