В этой книге собраны стратегии питания, тренировок, медикаментозной и хирургической коррекции веса. В одном месте собраны и подробно описаны экстремальные и признанные научным сообществом методики, чтобы вы могли осознанно выбрать свой собственный путь: — Диеты (лечебные, низкоуглеводные, кето, интервальное голодание, монодиеты и экстремальные варианты). — Тренировки (кардио, силовые, HIIT, зона жиросжигания — миф или реальность?). — Препараты (рецептурные, запрещенные, БАДы, витамины, липолитики). — Хирургия (бариатрические операции, липосакция, абдоминопластика). — Аппаратные методы (криолиполиз, RF-лифтинг, LPG, ультразвуковая кавитация). Книга основана на клинических рекомендациях, исследованиях и реальном опыте клиентов «Центра оздоровления и похудения Александра Майдобура», а также на моем личном пути от ожирения IV степени до подтянутого тела. Моя цель — помочь вам не заблудиться в море информации, понять, какие варианты подходят именно вам, и избежать ошибок, которые могут стоить здоровья.
