5 ёмких лекций о том, как выстроить персональный оздоровительный план и быть энергичным в 30, 50 и 70+ лет Вы научитесь работать над своим здоровьем и самочувствием. Если вас терзает вопрос: «Как одним людям удается быть такими энергичными и эффективным, а другим нет?» Этот аудио-курс для вас. Курс поможет составить персональный план оздоровления и претворить его в жизньНеважно сколько вам лет, где вы живете и сколько вечеринок посетили за последнее десятилетие Вы найдете практические советы для внедрения разнообразных коррекционных тренировок в свое расписаниеУзнаете, как быть в плюсовой зоне, занимаясь разными видами спорта; Поймете, чем отличается спорт для оздоровления от спорта для результата; Сможете сбалансировать свою жизнь, чтобы быть готовым к любым нагрузкам Мы наведём порядок в голове, в процессах, найдем баланс, разложим знания по полочкам и постепенно перестроим мышление Вы сможете заниматься тренировками до 5 раз в день, воспитывать детей, писать книги, изучать языки и повышать качество жизни шаг за шагом и на все это у вас будет энергия! Потребуется всего 25 минут в день! Все это базовые знания от врача-реабилитолога, которые были собраны из личного опыта и долгих лет практики, ошибок других людей и научных исследований. Программа курса: 1 лекция «Ресурс здоровья» Что такое здоровье и почему мы понимаем это только тогда, когда этого здоровья лишаемся; Ради чего вам заниматься физическим, ментальным и духовным здоровьем и какие факторы влияют на нас каждый день; Пирамида энергии или как можно увеличить свой ресурс здоровья. 2 лекция «Стресс-менеджмент» Меняем среду и наше восприятие, тренируем нейропластичность; Как найти и устранить факторы, которые забирают здоровье пошаговый алгоритм с примерами и практическими советами; Тренировки плюс и тренировки минус и что такое пропорция 51 на 49. 3 лекция «Личная стратегия» Время взять на себя ответственность за свою жизнь; Развенчиваем миф о том, что в спорте всегда должна быть цель и результат; Строим долгосрочную стратегию в 4 шага и испытываем удовольствие от спорта последующие десятилетия. 4 лекция «Организация оздоровительного процесса» Эффект суммации или закон глубокого понимания нейрофизиологии, который поменяет ваше представление о тренировках и восстановлении; Как создать крепкий фундамент для занятия спортом и претворить в жизнь принцип 51 на 49; Принцип вариативности или комбинаторика дня десятки практических советов и примеров о том, как найти баланс в спорте и жизни. 5 лекция «Выходим из дня сурка» Меняем привычки и рушим привычные циклы; Учимся взаимодействовать с окружающей средой и не пенять на обстоятельства; Тренируем когнитивную пластичность и переходим к качественно иному подходу к тренировкам.
