Системный разбор стресса: как он влияет на нервную систему, сон, ЖКТ, иммунитет и энергию — и что делать, чтобы не доводить организм до истощения. Что внутри: 1. Что такое стресс и почему он влияет на весь организм Разберём, как стресс связан с нервной системой, иммунитетом, пищеварением, сосудами, мышцами, сном и общим самочувствием. 2. Стадии стресс-реакции Как организм проходит этапы тревоги, адаптации и истощения. Почему важно не пропустить первые признаки перегруза. 3. Нервная система, стресс и ресурс Что происходит с нервной системой при длительной нагрузке, почему появляются раздражительность, тревожность, усталость, нарушения сна и состояние «не трогайте меня никто». 4. Стресс и восстановление ресурсов Почему после сильной нагрузки может снижаться энергия, ухудшаться сон, обостряться ЖКТ, появляться слабость и ощущение, что организм больше не вывозит. 5. План действий + видеоуроки Как подготовиться к планируемому стрессу, что делать после сильного напряжения и как поддерживать нервную систему по стадиям стресс-реакции. Автор: Ксения Овсянникова Невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, преподаватель биохимии, лимфолог, кинезиолог. Гайд по стрессу Пособие в PDF формате Видеоуроки от Ксении Овсянниковой Стадии стресс-реакции Влияние стресса на нервную систему, ЖКТ, иммунитет, мышцы и сон Подготовка к планируемому стрессу Восстановление после сильного напряжения Итоговые рекомендации Доступ на 6 месяцев с момента покупки (PDF методичку можно скачать)
