Освободи шею от зажимов и выпрями спину за 1,5 месяца Онлайн-курс для тех, кто устал жить со скованностью в шее, плечах и грудном отделе Пошаговая система восстановления, безопасная даже при остеохондрозе, грыжах и протрузиях Узнаете себя? Усталость Просыпаетесь с каменной шеей и тяжёлой головой, будто не спали всю ночь Скованность После часа за компьютером спина горит между лопатками, а плечи ползут вперед Отеки Отекает лицо, появляется второй подбородок — косметолог советует заняться осанкой Сутулость Смотрите на себя в зеркало - спина сутулая, а на шее появляется «холка» Головные боли К концу дня начинает стягивать шею, и голова зажимается как будто в тисках Сонливость К концу дня ощущаете туман в голове, сосредоточиться на делах становится трудно Почему привычные методы не помогают: Массаж Расслабляет мышцы, но уже через пару дней они снова зажимаются Таблетки и уколы Убирают симптомы, но не меняют работу шеи и спины Мази и пластыри Помогают, пока греют кожу — и всё возвращается Упражнения с YouTube Хаотичны — иногда после них становится хуже Мануальная терапия Эффект есть, но мышцы не укреплены, и зажимы возвращаются ЛФК по общим комплексам Не учитывает именно вашу ситуацию и часто даёт слабый результат Всё это работает только со следствием. Но пока грудной отдел сжат, а спина сутулая — шея снова страдает. Только работа с причиной даёт результат, который остаётся. Спойлер: Как работает курс «шея и осанка»: Сначала освободить, потом укрепить Без этой последовательности эффект всегда будет временным Снятие зажимов и вытяжение Сначала вы мягко расслабляете мышцы, которые годами держали шею и спину в напряжении Освобождаете грудной отдел, возвращаете подвижность лопаткам и плечам Стабильность и сила Затем вы укрепляете глубокие мышцы шеи и спины Голова возвращается на место, плечи расправляются, а осанка становится ровной Именно поэтому результат сохраняется надолго, а не на пару дней Спойлер: Программа курса: Пошаговая система, которая вернет вашей шее легкость и исправит вашу осанку МОДУЛЬ 1 «РАССЛАБЛЕНИЕ И ВЫТЯЖЕНИЕ» Здесь вы мягко снимаете зажимы и возвращаете телу подвижность Освоите базовые упражнения для мягкого вытяжения шеи Освободите от напряжения грудные мышцы, трапеции и плечи Вернёте лёгкость грудному отделу и подвижность лопаткам Осознаете и расслабите мышцы, которые сжимают шею и спину Начнете работать с глубокими мышцами шеи для их активации Результат: шея перестаёт «тянуть», осанка выравнивается, дыхание становится свободным и глубоким. Вы почувствуете себя легче и более расслабленно МОДУЛЬ 2 «СТАБИЛЬНОСТЬ И СИЛА» Здесь вы укрепляете мышцы шеи и спины, учитесь правильно держать осанку. Вернёте голову на место и расправите плечи Восстановите правильное положение шейных позвонков Включите мышцы шеи и спины, улучшив их поддержку Научитесь держать спину прямо без лишнего напряжения Освободите грудную клетку, вернете гибкость позвоночнику Результат: осанка становится стабильной, шея и спина начинают работать правильно. Окончательно уходят зажимы — вы чувствуете себя уверенно и комфортно МОДУЛЬ 3 «УГЛУБЛЕННАЯ РАБОТА С ОСАНКОЙ» Здесь вы укрепляете глубокие мышцы и улучшаете координацию движений Научитесь держать осанку без усилий Вернете плечи и лопатки в правильное положение Укрепите мышцы шеи и спины, которые поддерживают правильную осанку Почувствуете себя другим человеком — свободным и уверенным Улучшите координацию движений головы, шеи и плеч Результат: плечи встают на место, грудной отдел становится ровным, осанка держится без усилий — вы чувствуете уверенность и легкость в теле Безопасность прежде всего Что гарантирует безопасный результат: Комплексы собраны так, чтобы подойти и новичкам, и тем, у кого есть ограничения Последовательности упражнений построены по принципу — от простого к сложному Если что-то вызывает дискомфорт — вы всегда знаете, как упростить Методика опирается на современные подходы в реабилитации и доказала эффективность на сотнях учеников Спойлер: Что делать, если у меня…? …есть ограничения в движениях? Можно заниматься. Упражнения показаны от лёгких к более сложным, без перегрузки …появится дискомфорт или головокружение? Вы всегда можете упростить упражнение или сделать паузу. В курсе объяснено, как адаптировать каждое движение …не получится заниматься каждый день? Не страшно. Уроки короткие, и вы можете проходить их в удобном ритме: хоть по одному в день, хоть через день …я боюсь делать что-то неправильно? Все упражнения подробно разобраны на видео. Плюс есть Zoom-эфиры, где можно задать вопрос лично «В любой ситуации вы не останетесь без решения — всё продумано до мелочей.» Спойлер: Ваш результат после курса Свободная шея Без стянутости и зажимов Прямая спина Без сутулости и «холки» Ясная голова Легче думать и концентрироваться Свежий вид Нет отеков и второго подбородка Лёгкость в теле Мышцы расслаблены, дыхание свободное Уверенность Знаете, как сохранить результат Спойлер: Тариф Самостоятельный Для тех, кто хочет пройти программу в своём ритме 42 коротких видео-урока (по 10-15 мин) Мини-курс «Свободная шея» (7 уроков) Пакет «15 упражнений с планкой» для спины и шеи Записи 4 online-эфиров «Вопрос-ответ» Доступ на 6 месяцев Подходит, если вам не нужна поддержка и вы уверены, что сможете заниматься сами
