ПсиХудение Курс состоит из 9-ти обучающих мини-уроков и заданий: 1. Пищевой дневник. Что мы едим, как мы едим и почему мы едим. Какие типы пищевого поведения бывают. Что такое нормальное пищевое поведение. 2. Семейные пищевые сценарии. Как мы питаемся и почему, какие стереотипы о еде мы вбираем в своей семье. 3. Выгоды иметь лишний вес. Очевидные и не очень. 4. Мышление. Чем отличается мышление стройного человека от мышления человека с лишним весом. 5. Парадоксальные предписания – как спасение от переедания. 6. Зависимость от еды. Что можно считать зависимым поведением. Несколько мифов о зависимости от продуктов. 7. Самопомощь в травматичных ситуациях из прошлого. 8. Садомазохистичные отношения с самим собой через еду. 9. Эмоциональный контейнер. Расширяем его, а не тело. 10. Дополнительный бонус – Чек-лист «Проверь диету на адекватность» от врача-диетолога: • Как не надо худеть • Какие продукты обязательно должны быть включены в рацион • Как следить за качеством тела Что вы получите от курса: • Понимание своих пищевых проблем и пути их решения • Рабочие техники самопомощи • Изменение отношений со своим телом • Научитесь работать со своими чувствами иначе, а не через заедание Для кого этот курс: • Для всех, кто хочет поисследовать себя и свои отношения с едой • Для тех, кто часто заедает эмоции • Для тех, кто «виноватит» себя за лишний кусок • Для тех, кто набрал лишний вес и никак не может сбросить из-за срывов • Для тех, кто истязает своё тело голодом без специальных назначений врачей на голод • Для тех, кто хочет научиться любить себя не через еду Набор веса, избегание мер для похудения, злость и стыд к своему телу чаще, чем добро и любовь – всё это происходит не случайно, это следствие внутренних психических проблем, глубоких, порой даже не связанных с телом. Это требует длительной работы, я бы даже сказала перерождения. Без этой работы скорее всего будут срывы, зажоры и сброшенный вес вернётся. Если пока нет ресурса на длительную терапию (групповую или с психологом), то начните хотя бы с самотерапии через мой онлайн-курс «ПсиХудение». Это было бы хорошим первым шагом к переменам. Курс для самостоятельного прохождения без обратной связи.
