Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления. Вы можете делать их самостоятельно. Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов. Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте. Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает. Перечень уроков курса: 1-4 неделя (5 упражнений) Пассивные сгибания плеча с палочкой, лежа на спине (1:20) Пассивные отведения плеча с палочкой сидя (1:04) Упражнение Кодмана (1:22) Сведение лопаток сидя (1:05) Разгибание локтя и работа кисти и пальцев (1:32) 4-8 неделя (5 упражнений) Пассивные сгибания плеча сидя с палочкой 120-140 градусов (1:12) Пассивная наружная ротация сидя (1:13) Активное опускание руки из положения сгибания 90 градусов (1:10) Изометрические упражнения (1:18) Разгибание плеча сидя (1:17) 8-12 неделя (5 упражнений) Пассивные движения плеча с палочкой стоя (0:38) Жим лежа с бодибаром (1:12) Тяга со сведением лопаток (1:20) Укрепление наружных ротаторов на боку (1:35) Стабилизация плеча (1:32) 12-24 неделя (5 упражнений) Сгибание плеча с отведением и дополнительным весом (0:52) Движение рук в горизонтальной плоскости (0:55) Работа с лентой над головой (0:59) Стабилизация на фитболе (1:18) Подъем гири над собой (1:21)
