В тренировках будет 2 уровня подготовки: новичок и продвинутый! В курсе будет проработка каждый мышечной группы - спина, руки, плечи, ягодицы (акцент на ягодицы) Тренировка занимает от 30 до 40 минут (зависит от уровня) Для этого домашнего курса понадобится инвентарь: Набор фитнес резинок и гантели 1-2кг (можно заменить на бутылки с водой) Курс включает: ✓ 20 авторских полнометражных видео тренировок с таймером в формате «повторяй за мной» (5 тренировок в неделю) ✓ полнометражную видео разминку ✓ полноценный блок «красивая осанка и здоровое тело» ✓ бонус тренировки на пресс (12 полнометражных тренировок) ✓ бонус кардио тренировки под хиты 90-00ых г. (12 полнометражных тренировок) ✓ видео рецепты завтраков, пп вкусняшек и горячих блюд ✓ видео уроки про спорт, правильное питание и уход за телом ✓ сборник рецептов классический пп (более 120 рецептов) ✓ сборник рецептов для вегетарианцев (более 60 рецептов) ✓ продуктовую корзину правильного питания ✓ шпаргалку «секреты похудения» с ответами на самые популярные вопросы про спорт и питание (более 140 стр.) ✓ готовые рационы питания на разную ккал : 1200/1400/1600/1800/2000 ✓ чек лист по замерам ✓ трекер полезных привычек и трекер по осанке ✓ индивидуальный расчёт кбжу на похудение и поддержание веса ✓ плей лист с треками для тренировок ✓ доступ в личный кабинет 6 месяцев
