Усовершенствованный курс по правильному питанию и похудению под современный темп жизни. ПП — это не про «есть как-то правильно». НЕТ НИКАКОГО ПРАВИЛЬНО. Есть выбор: либо еда работает на обеспечение вашего организма минералами и нутриентами, либо на рост цифры на весах. Как устроена программа «ПП без заморочек»: Программа рассчитана на 14 дней Только чёткая структура, поддержка и понятные действия, которые легко вписать в жизнь. Без марафонской гонки, без подсчётов и без диетической тоски и даже с выходными. 9 коротких уроков простая теория, которой хватает, чтобы навести порядок в тарелке. 9 практических заданий к каждому из уроков по формированию правильной тарелки. Без рецептов с продуктами из вашего холодильника. Выходные будут у нас без уроков, потому что отдых тоже часть здорового образа жизни. Что будет у нас по урокам: День 1. Принципы сбалансированного питания: Разберётесь, почему диеты не работают, а организм мстит вам срывами, и наконец поймёте, что значит питаться «нормально», а не идеально. День 2. Белки. Узнаете, сколько белка нужно, чтобы не было дряблости, выпадения волос и постоянного чувства голода. и при этом не упасть в обморок от переизбытка куриной грудки. День 3. Жиры. Разберётесь, какие жиры нужны для здоровья печени и гормонов, чтобы кожа не сохла, либидо не падало, а вес, наоборот, начал уходить. День 4. Углеводы. Поймёте, какие углеводы действительно дают энергию, а какие только запускают тягу к сладкому и резкие перепады сахара. День 5. Клетчатка. Узнаете, сколько и как добавлять клетчатку в рацион, если раньше ее было недостаточно, чтобы кишечник не реагировал вздутиями. День 6. Вода. Разберётесь, как пить воду не просто «пить 2 литра», а чтобы разогнать обмен веществ, убрать отёки и проснуться без утренней одутловатости. День 7. Перекусы. Наконец поймёте, как и чем перекусывать без чувства вины, тяги к сладкому и вечерних зажоров, когда «весь день ничего не ела, зато теперь не остановиться». День 8. Десерты Узнаете, как вписать сладкое в питание так, чтобы не было срывов и чувства «жизни без радости», и при этом вес уходил, а настроение оставалось. День 9. Специи. Поймете, как специями можно разнообразить рацион, чтобы каждый день был как гастро-тур по миру. День 10. Финальный эфир с Ольгой Евдокимовой: мотивация и награждение участников ценными призами.
