Более 9 часов практики. Ретрит – это уединение с целью познать себя. Этот курс подойдет как для начинающих практиков, только планирующих пройти свой первый ретрит, так и для тех, кто уже проходил ретриты. Курс включает 6 занятий по 1,5 часа. Каждое занятие состоит из теоретической части, практики хатха-йоги и медитативной практики. На курсе вы узнаете: как отстроить медитативное положение тела; как подготовиться к ретриту (питание, режим дня, очищение); как раскрепостить тело и укрепить его, чтобы долго удерживать медитативное положение; что такое ум и как с ним работать; как настроить ум, разберем аналитические медитации, которые необходимо нарабатывать. На хатха-йоге каждое занятие будет направлено на углубление медитативных асан: балансировка тела; раскрепощение таза; раскрытие грудного и плечевого отдела; проработка апана вайю; снятие напряжений со спины; сбалансированный комплекс по подготовке к ретриту. На медитативной практике мы научимся преодолевать ограничения своего ума, разберем следующие техники: анапанасати хинаяна для успокоения потока мыслей; нади шодхана пранаяма для очищения энергетических каналов; чандра и сурья бхедана для контроля внутренней и внешней активности ума; медитация на ум, познание природы ума; медитация с визуализацией; пошаговая медитация с углублением.
