Сборник «Питание до и после тренировок» — это подборка простых и вкусных блюд, которые помогают поддерживать энергию перед нагрузкой и быстрее восстанавливаться после неё. Внутри — практичные рецепты для хорошего самочувствия, выносливости и мягкого восстановления организма. Мои рецепты отличаются быстротой приготовления, лёгкими ингредиентами, понятным составом и вкусом. Тренировки — это не только про спорт. Это про энергию, восстановление, выносливость и то, как вы чувствуете себя каждый день. Но очень часто даже при регулярной физической активности люди сталкиваются с одними и теми же проблемами: — нет энергии на тренировке; — после занятий появляется сильный голод и переедание; — долгое восстановление и усталость; — непонимание, что есть до и после; — однообразное спортивное питание. На самом деле питание вокруг тренировок может быть простым, вкусным и понятным: без бесконечных контейнеров с сухой курицей и гречей. Содержание Сборника Внутри сборника собрана полезная информация, а так же рецепты для разных задач и времени приёма пищи. Питание до и после силовой тренировки Питание до и после кардио тренировки Питание до и после Йоги и пилатес Как выбирать питание Как рассчитать норму белка Нужно ли добавлять протеин Как рассчитать норму белка Как рассчитать норму калорий Рецепты Боулы Завтраки Десерты и протеиновые печенья Основные блюда Изотонические напитки Какой инвентарь необходим? Вам не понадобятся специфические инструменты для приготовления блюд. Все рецепты адаптированы для простого и быстрого приготовления на любой кухне. Кому будет полезен сборник рецептов? регулярно тренируетесь и хотите лучше восстанавливаться; хотите чувствовать больше энергии во время тренировок; не понимаете, что есть до и после спорта; хотите снизить тягу к перееданию после физических нагрузок; хотите поддерживать форму без жёстких диет; устали от «типичного» спортивного питания и однообразных рационов; хотите готовить быстро, вкусно и полезно. В чем ценность сборника? Это не просто рецепты для тех, кто занимается любым видом спорта. Это система питания, которая помогает: поддерживать энергию, улучшать самочувствие, легче переносить нагрузки, быстрее восстанавливаться, выстраивать комфортный режим питания Главная ценность сборника — вы перестанете думать, что съесть до или после тренировки, и начнёте поддерживать своё тело через питание легко, вкусно и осознанно.
