Доступно [Первая школа биохакинга] Сбрось лишнее (Ирина Баранова, Лариса Щербина)

​

Экспресс-курс
15 июля - 5 августа
За три недели вы узнаете, как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов.
Это мощный и концентрированный экспресс-курс, в котором сочетаются интегративные знания и поддержка врачей и экспертов.
Все это время мы будем рядом и не дадим сбиться с пути к осознанной стройности!

Наша основная цель
Это формирование новых привычек и образа жизни. Мы работаем не просто с лишним весом, мы работаем с человеком. Ведь лишние килограммы – это не только еда, это и голова, и эмоциональное состояние, и наше окружение. Поэтому психологическая поддержка и работа со стрессом жизненно необходимы.
Наша задача – научить вас самостоятельно работать с собой в будущем, помочь, направить и научить основам и базисным аспектам здорового питания.

Цели и задачи

• Комфортное и мягкое снижение веса
• Рацион. Что же есть?
• Подводные камни в питании. Калории. Считать или нет?
• Десерт: кому и когда
• Интервальное питание. Митохондрии. Общие принципы
• Продуктовая корзина без строгих ограничений. Учимся выбирать правильно продукты.
• Формирование новых привычек
• Тактика работы с калорийностью и соотношением БЖУ
• Психология похудения. Почему не получается похудеть
• Эффект "плато"
• Вода - источник жизни.
• Гормоны: инсулин, лептин, грелин
• Работа со стрессом. Разбираем «тело в голове»
• Работа со сном
• Необходимые БАД помощники при похудении
• Работа с восполнение дефицитов
• Какие анализы сдавать, на что обратить внимание
• Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок
• Физическая активность, практические советы
• Стресс. Его влияние на здоровье и снижение веса
• Дефицит веса. Почему не получается набрать

Что вас ждет на экспресс-курсе:

• Практические советы по снижению (набору) веса
• Работа с закреплением результата
• Поддержка куратора нутрициолога-диетолога
• Отслеживание результатов, еженедельные замеры объемов
• Разбор вашего питания, совместная работа с диетологом
• Психологическая поддержка. Работаем со стрессом.
• Общение с единомышленниками
• Закрытый чат с экспертами и другими участниками