Мы не даём универсальных рецептов. Мы учим принципам, чтобы вы могли адаптировать их под себя ПРАКТИКУМ ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ Устали просыпаться уже разбитой, даже после сна Чувствуете «туман в голове», снижение концентрации и энергии Страдаете от вздутия, тяжести после еды и нестабильного стула Замечаете отёки лица и тела, особенно к вечеру Не можете снизить вес, несмотря на ограничения в питании Плохо засыпаете, просыпаетесь ночью или не восстанавливаетесь Ощущаете влияние стресса на ЖКТ, сон, аппетит и настроение Сталкиваетесь с ПМС, приливами, перепадами настроения Видите ухудшение кожи, волос и общего тонуса Уже пробовали детоксы, диеты и курсы, но результат не закреплялся Устали от разрозненных советов и хотите понятную систему без жёстких ограничений Программа Модуль 0 Предобучение: Учимся понимать сигналы тела. Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы. Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела. Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие. Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения. Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент. Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия. Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации. Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день. Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove. Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания. Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления. Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии. Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи. Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов. Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения. Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых. Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения. Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание. Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса. Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния. Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления. Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа. Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм. Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки. Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение, улучшать качество сна и пищеварения через простые телесные техники. Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R. Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта. Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал. Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы. Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности. Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона. Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы. Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний. Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений. Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена. Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний. Результат модуля: Вы получаете рекомендации по плану действий на 3-6 месяцев после обучения. Это позволит самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния. Что входит в программу: Все основные модули и материалы программы Дополнительный блок с психологом Натальей Скобиневой (7000 рублей - бесплатно) Дополнительный урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость» (5000 рублей - бесплатно) Дополнительный урок: «Детоксикация печени» (4500 рублей - бесплатно) Видеотека практик «Занятия с Верой Ким» (4000 рублей - бесплатно) Чат участников с нутрициологом 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.
