Осознанное питание. Тариф Базовый + План питания на 2 недели Взгляд на питание, стройность, психологию пищевого поведения через заботу о своем теле и биoхакинг Этот курс для тех, кто хочет Наладить питание Скорректировать свой вес и убрать отечность Понять, как работает организм Узнать о причинах перееданий и срывов Повысить качество жизни Выйти из состояния хронической усталости и повысить уровень энергии Позаботиться о себе Научиться принимать свое тело и заботиться о нем Вы научитесь 1. Формировать свой рацион, опираясь на актуальные знания об организме и психологии 2. Внедрять биохакинг-привычки в свой образ жизни 3. Корректировать и удерживать вес из заботы о себе 4. Грамотно себя мотивировать на здоровое питание Спойлер: Программа курса: Программа курса 15 уроков 1. Знакомство с health-коучем Татьяной Рыбаковой. И ее историей 2. Кто научил нас думать о еде именно так. Мифы, установки, реклама 3. Откуда в нашем питании вредные привычки? Бактерии-минипуляторы Еда на эмоциях Традиции Маркетинг 4. Привычки и нейробиология Как работает дофамин и что стоит изменить в образе жизни прямо сейчас? 5. Здоровое питание 101 Работа ферментов, макро- и микронутриентов, гормонов и фитохимикатов 6. Биохакинг Голодание Криотерапия Адаптогены Бинауральные ритмы 7. Как похудеть или удержать вес Постановка целей Планирование рациона Голод vs аппетит 8. Культ добавок В каких случаях бад и витамины действительно необходимы 9. Переедание, булимия, зависимость Нарушения пищевого поведения и их причины 10. Аутоагрессия, комплексы, беспомощность Симптомы дефицита заботы о себе Прикладные материалы 11. Дневник рефлексии 12. Подборка литературы, фильмов и выпусков подкастов 13 . Методички: «Продукты для микробиоты» «8 способов поддержать здоровье кишечника» «75 способов отвлечься от мыслей о еде» «Дневник рефлексии» «Трекер привычек»
