На этом курсе в простой и наглядной форме представлены основы правильного питания и особенности физической активности в зависимости от цели: снижение веса, набор мышечной массы, поддержание здоровья. Даны базовые формулы для расчёта калорийности меню и рекомендации с учётом индивидуальных особенностей обмена веществ. Сейчас очень много людей занимаются в фитнес-клубах или самостоятельно, но не всегда хватает знаний, чтобы и питание, и тренировки были построены безопасно и эффективно. Кто-то хотел похудеть - в итоге накачал мышцы и стал ещё тяжелее, и суставы заболели. Кто-то хотел красивый мышечный рельеф - после тренировок мышцы сжались ещё меньше, чем были. Я хочу поделиться своим опытом работы с клиентами в данной практике и дать информацию из проверенных источников, соответствующих требованиям доказательной медицины. Программа курса Диетология и нутрициология Основные термины, состав тела человека, особенности физиологии Формулы расчёта основного обмена и учёт физической активности Гормональная активность жировой ткани Основы правильного питания Принципы сбалансированного питания Немного химии: Белки Немного химии: Жиры Немного химии: Углеводы Тест по основам питания Питание для коррекции веса и фигуры Питание для снижения веса Питание для набора мышечной массы Здоровый образ жизни
