Курс направлен на обретение красивого, здорового тела с помощью тренировок, сбалансированного питания без ограничений. Сделаем классную форму через удовольствие и смену образа жизни. Курс подойдет тебе, если ты Не понимаешь как питаться Переедаешь / недоедаешь; Испытываешь дискомфорт: физический и психологический после приема пищи Не можешь набрать мышечную массу или уменьшить жировой % в теле; Хочешь уйти от вечных подсчетов КБЖУ с улучшением качества тела; Курс также подходит и тем, кому комфортна форма контроля в виде подсчета КБЖУ, учимся рассчитывать правильно; Хочешь понять как сбалансированно питаться, не ограничивая себя ни в чем. Хочешь разобраться в тренировках Желаешь получить готовую тренировочную программу для зала, разобраться в технике многих упражнений; Хочешь научиться смещать акценты на нужные мышцы для женственной формы, увеличить ягодицы без раскаченных ног; Мечтаешь улучшить осанку. А также Стремишься к улучшению общего самочувствия и снижению стресса; Хочешь разобраться в БАДах и спортпите; Мечтаешь избавиться от целлюлита, повысить качество кожи, убрать выпуклый живот Спойлер: Программа Программа Модуль 1. Введение, оффтоп Измеряем точку А и точку Б; Подкаст: как проходить курс и не бросить в начале пути. Модуль 2. Питание, как образ жизни КБЖУ, подсчет калорий и их значение; Объяснения для тех, кто хочет считать калории и для тех, кого подсчет напрягает; Откуда берем макроэлементы; Питание до и после тренировки; Разница подходов для разных целей: рекомпозиции / массонабора / похудения; Метод тарелки: моделирование сбалансированного приема пищи; Методы обработки пищи: жарка, тушение, готовка на пару, гриль. Мои да и нет; Физический У5 эмоциональный голод. Как справиться с перееданиями?; Сколько раз в день есть?; Когда и какие перекусы можно включать в рацион?; Мало ем, но не худею. Что делать?; Эффект Плато; Как побороть зависимость от еды?; Что делать, если переела? Модуль 3. Значение сна и восстановления Как стресс влияет на результаты; Как определить уровень стресса в своей жизни?; Алгоритм работы со стрессом; | Сон: физиология, стадии и фазы. Чем опасен недосып. Как повысить качество сна?; Дыхательные упражнения, направленные на снятие напряжения; Как работать с нарушениями сна? Модуль 4. Тренировки Демонстрация тренировок на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора; Смещаем акценты на целевые мышцы, не нарушая женственности фигуры; Делаем МФР + работаем со стопами; Суставная гимнастика, качественная разминка; Работа с осанкой и дыханием. Модуль 5. Качество кожи Что такое естественный тургор кожи?; Как появляется целлюлит?; Целлюлит и взаимосвязи с другими системами органов; Как процедуры помогают справляться с целлюлитом; Дыхание и целлюлит. Тариф Медиум Модуль 1. Введение и оффтоп; Модуль 2. Питание, как образ жизни; Модуль 3. Значение сна и восстановления, влияние стресса на результаты; Модуль 4. Тренировки на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора; Модуль 5. Качество кожи и ее тургор, целлюлит. Лекция: биохимия питания; , Лекция: клетчатка и системное воспаление 4.990 руб.
