Узнайте за 8 недель, по каким принципам строится ваша жизнь и контакт с собой и миром Научитесь выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающим миром, налаживать контакты и наводить порядок во всех сферах жизни. Познакомьтесь за 8 недель с глубокими теоретическими лекциями, практическими видеоуроками, домашними заданиями и упражнениями для личного контроля. Гештальт-терапия — это гуманистический и целостный подход к психотерапии, разработанный Фрицем Перлзом, Лаурой Перлз и Полом Гудманом. Этот метод подчеркивает важность осознания, самопознания и личной ответственности. Гештальт-терапия помогает людям лучше понимать свои эмоции, мысли и поведение, а также улучшать взаимодействие с окружающим миром. Основные принципы гештальт-терапии нашли отражение во вселенском гештальте, обогащенном концепциями и методами вселенской терапии л т. Основные идеи курса: Он ориентирован на то, чтобы помочь человеку глубже понять себя — свои эмоции, мысли, схемы поведения, контакты с окружающим миром и отношения с самим собой. Используется подход, который сочетает элементы классической гештальт-терапии и более широкие концепции, которые Наталия называет «Вселенской терапией». Подчеркивается важность осознания (awareness) — то есть: видеть, где я сейчас, какие у меня состояния, как они формируются, какие внутренние и внешние влияния. Контакт: с собой, с другими, с жизнью как таковой. Не просто знания, а практика — задаётся вопрос «как я выстраиваю контакт», «где прерывается», «что мешает». Работа с механизмами прерывания контакта — как мы расходуем энергию, как увиливаем, как «отсоединяемся». Цель — не только личностный рост, но и улучшение качества жизни: отношений, взаимодействий, внутреннего покоя. Предполагается применение как для личного развития, так и для профессионалов (например, психологов), которые хотят расширить свой инструментарий. Структура курса Модуль #1: вводный История Гештальта и Вселенской терапии. Погружение в историю и развитие методов Дисклеймер и базовые знания. Основные понятия и термины для успешного прохождения курса Словарь понятий. Тезаурус, который поможет вам лучше понимать лекции и упражнения Упражнения на осознанность и медитацию. Практики для улучшения концентрации и внутреннего покоя Модуль #2: Контакт и работа с эмоциями 4 уровня контакта и 4 фазы контакта. Детальный разбор и практическое применение Зоны осознавания. Изучение различных зон осознавания и их влияние на наше состояние Эмоции, чувства и ощущения. Как они формируют наше состояние и процесс взаимодействия Модуль #3: Цикл контакта Подробное изучение циклов контакта. Как понять и использовать их в повседневной жизни Модуль #4: Механизмы прерывания КИПР (контактные интервалы прерывания). Разбор каждого механизма отдельно Дефлексия, профлексия, эготизм, обесценивание. Изучение этих механизмов и их влияние на наши отношения и самовосприятие Бонусный модуль. Завершение курса. Дополнительные материалы для углубленного изучения Что даст курс: 1. Понимание себя через осознанность. Главная идея — развить способность замечать что со мной происходит здесь и сейчас: какие чувства, мысли, реакции возникают в конкретных ситуациях. Это не просто психология, а навык быть «в контакте» с реальностью — с собой, другими и происходящим. 2. Контакт и его прерывания. Большая часть страданий и конфликтов — от того, что контакт с миром где-то прерывается. На курсе разбирают, как мы сами мешаем себе быть в живом контакте — избегаем, закрываемся, защищаемся или застреваем в старых паттернах. Учат видеть эти моменты и восстанавливать поток взаимодействия. 3. Целостность личности. Слово гештальт означает «целостный образ». Курс помогает собрать разрозненные части себя — свои роли, переживания, внутренние противоречия — в более цельную картину. Это даёт ощущение устойчивости и внутренней опоры. 4. Принятие и проживание чувств. Один из центральных навыков — научиться переживать, а не подавлять эмоции. Злость, страх, грусть, радость — всё рассматривается как энергия, которая нужна для жизни и контакта. Не «исправлять себя», а понимать, зачем это чувство пришло. 5. Личный рост и зрелость. Гештальт-подход здесь понимается как путь к психологической зрелости: быть честным с собой, осознавать свои потребности, брать ответственность за выбор, уметь быть в контакте без зависимости или избегания. 6. Практика присутствия. На занятиях много внимания уделяется опыту проживания: телесные ощущения, дыхание, наблюдение за собой. Это не теоретический курс, а больше практикум осознанности, направленный на переживание, а не на анализ. 7. «Вселенский» аспект Добавляется более широкий, философский слой — идея, что человек не изолирован, а часть единого процесса жизни. Через осознание и контакт можно почувствовать связь с чем-то большим — природой, другими людьми, самой жизнью.
