Этот курс для вас, если: Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание. Приходите, если замечаете, что: Тревога мешает вам жить и работать У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия» Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться Что вы получите на курсе: Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных Стратегии управления тревожностью Навыки распознавания своих триггеров Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации План снижения тревожности в повседневной жизни Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя Программа обучения: Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога Механизмы работы тревоги и страха Какие бывают страхи? Что их провоцирует? Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального" Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры Что такое триггеры? Как они срабатывают? Типы психологических триггеров и причины их появления Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да) Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций Занятие 3. Как справляться с паникой Физические симптомы панических атак Что провоцирует панические атаки Как отследить триггер панической атаки Справляемся с паникой: методики и техники релаксации Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия Как работают эмоции и как с ними справляться Техники работы с тревожностью и паническими атаками Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство Какие подходы терапии работают с тревогой и как
