Это уникальный, авторский курс который избавит тебя от многих проблем со здоровьем, научит правильно и с пользой питаться, бегать с удовольствием и радоваться жизни Курс будет полезен тебе, если ты хочешь: Научиться правильно и питаться и разбираться в еде Каждый день много энергии и отличное настроение Избавиться от лишнего веса, усталости апатии, лени Открыть секреты здоровья и активного долголетия Научиться бегать легко, в удовольствие и без травм Быть уверенным, собранным и целеустремленным Улучшить свое здоровье, избавиться от заболеваний Подготовится и пробежать свои первые 10, 21 или 42 км Сделать свое тело красивым, стройным, подтянутым Повысишь тонус мышц ми мозговой активности Спойлер: Программа курса Полная программа курса ЕШЬ. Краткое содержание блока по питанию: Как питаться для похудения и набора мышечной массы; Все и даже больше о белках, жирах, углеводах простым языком; Какую воду, как, сколько, когда пить; Что исключить из рациона: продукты-враги, гастрономический мусор; Как ускорить обмен веществ, быстро и удобно считать калории; Биоритмы в питании, когда, что и как есть, пить; Сочетание продуктов: что можно есть вместе, а чего нельзя; Витамины, минералы, БАДы: какие и сколько употреблять; Рацион питания на 7 дней; Конструктор завтраков, обедов и ужинов; полезные перекусы; Секреты питания долгожителей. БЕГИ Краткое содержание блока по бегу и физическим нагрузкам: Как начать бегать, техника бега, профилактика травм; Разминка, заминка, специальные беговые упражнения; Принципы построения тренировок и их типы; Какие упражнения и как делать в тренажерном зале; Как эффективно укрепить мышцы тела; Подробно о видах бега и что они развивают; Как поддерживать форму в отсутствие беговых тренировок, растяжки и эффективный самомассаж; Мышцы, сухожилия, суставы: как устроено тело человека; Как развивать МПК, ПАНО; Восстановление после нагрузок, пульсовые зоны; Питание бегуна и энергообеспечение; Как самостоятельно составлять тренировочный план; Как развивать сердце и выносливость; Планы тренировок для начинающих и для подготовки к марафону; Как уверенно подготовиться и пробежать 10, 21и 42 км. КАЙФУЙ Как начать делать и не сливаться; Что поднимет твой уровень энергии и сделает тебя энерджайзером; Как развить в себе новые качества и привычки, и добиваться всего, чего захочешь; Как создавать себе настроение на каждый день и заряжать себя позитивом; Научиться контролировать свои действия, станешь уверенным и дисциплинированным; Как наслаждаться жизнью, жить в гармонии с собой и быть счастливым; Как полюбить себя и научиться кайфовать от жизни! Еще на старте обучения вы ставите себе цель и двигаетесь к ней. Мы помогаем вам достичь ее. Шаг за шагом, день за днем. Вы скинете лишний вес и начнете его контролировать при помощи питания, бега и физических упражнений. Улучшите свою физическую форму и здоровье. Но самое главное, вы получите ценные знания, которые сможете использовать на протяжении всей жизни, передать эти знания детям и заложить фундамент их здоровья. Вы сможете все, чего захотите! Мы верим в вас!
