Дорогой друг, приглашаем тебя принять участие в двух недельном марафоне проекта Умный Атлетизм. Марафон проводит Фунтиков Георгий – Чемпион мира по Пауэрлифтингу, Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, тренер с двадцатилетним стажем, автор проекта «Умный атлетизм», а так же множества статей и программ по атлетизму. Что ты получишь на марафоне: Мотивацию Марафон — это мотивация к старту работы над собой. Мы рассмотрим сам механизм мотивации. Работа с вредными привычками Разберём такой важный раздел, как вредные привычки, которые сильно влияют на наше здоровье. Такие как курение, алкоголь и т. п. Советы и поддержку тренера Ценность марафона — непосредственная связь с его ведущим. Вопросы и ответы на них. Управление своим весом Как сбросить лишний вес или набрать мышечную массу. Смотря какую цель перед собой ставишь. Атлетизм и здоровье Ты освоишь конструктор тренировочного процесса и сможешь самостоятельно составлять программу тренировок. Обмен опытом Общение и обмен опытом с коллегами по тренировкам. Здоровье и энергию Правильное, то есть умное занятие атлетизмом добавляет здоровье, а не отнимает его. Тот кто здоров, может заниматься чем угодно. Достигать любых целей. У кого здоровья нет, вынужден заниматься только здоровьем. Силу Станешь сильнее и выносливее. Узнаешь что такое выходить за свой предел и зачем это нужно. Почему марафон? Сейчас в интернете можно найти любую информацию о том как правильно тренироваться, как похудеть или набрать массу. В том числе и на нашем канале этой информации достаточно. Тогда чем этот марафон может быть полезен? Марафон — это структурированная система, которую я называл «Конструктор Умного Атлетизма». Освоив этот КОНСТРУКТОР, ты научишься создавать программу тренировок под свою задачу: — стать сильнее — увеличить выносливость — увеличить мышечную массу — сбросить лишний вес — вернуть и приумножить здоровье — увеличить мужскую силу — научиться мотивировать себя Для кого этот марафон Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье. Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу. У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера. Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях. Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки. Упражнения простые, но максимально эффективные. Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения. Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе. Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений. Спойлер: ПЛАН МАРАФОНА 1-2 день ТЕОРИЯ: Знакомимся с базовыми понятиями и знаниями, необходимыми для вдумчивого подхода. Разберем каждое понятие как кирпич, из которого вы сможете строить свою КОНСТРУКЦИЮ. Разберем какие виды нагрузки бывают — ГМВ, ОМВ, ВПДЕ, МХ и предпороговый стресс. И как их между собой комбинировать! 1 НЕДЕЛЯ Что такое ОМВ-тренировка. Масса и выносливость. Как правильно тренировать окислительные мышечные волокна. Стато-динамическая нагрузка. Упражнения на все случаи жизни — с собственным весом, жгутами, гантелями и гирями, в тренажерном зале! 2 НЕДЕЛЯ Что такое МХ-тренировка. Общая и локальная выносливость. Как правильно — с максимальной эффективностью и без вреда для здоровья проводить интенсивную круговую интервальную тренировку Как гликолитические волокна перевести в окислительные Как по-научному запустить рост новых митохондрий Упражнения на все случаи жизни — с собственным весом, жгутами, гантелями и гирями, в тренажерном зале! КАК ПОХУДЕТЬ ХУДЕЕМ С УМОМ Мифы о похудении Почему есть можно все и при это худеть Профицит и дефицит калорий Как убрать висцеральный жир («пузо») И конечно ПРО ЗДОРОВЬЕ: — Как восстанавливать хрящевую ткань — Вылечить межпозвоночные грыжи и остеохондроз — Как регулировать гормональную и нервную систему.
