12 видео с самыми эффективными упражнениями на исправление осанки Длительность одного урока 20-35 минут. Уроки состоят из разминки, упражнений на укрепление спины, брюшной стенки и растяжку спины и шеи с подробными пояснениями техники. Плюс бонусное видео с комплексом самых эффективных и простых упражнений для здоровых стоп. 3 аудио-лекции: безопасное рабочее место, техника ходьбы, мотивация к занятиям Короткие лекции длительностью до 10 минут, которые позволяют получить глубокие знания, эффективные и простые рекомендации и за счёт этого добиться максимального совокупного эффекта от тренировок. На курсе ты: • Избавишься от зажимов и дискомфорта в спине и шее • Освоишь упражнения для профилактики патологий позвоночника • Сформируешь красивую осанку • Обретёшь и укрепишь привычку к ежедневным тренировкам В курс входят Видео-тренировки длительностью примерно 20 минут на каждый день курса. Каждый седьмой день - выходной. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения вместе со мной. Аудио-лекции о работе мышц, о мотивации, об организации рабочего места, о технике правильной ходьбы. Слушаешь в удобное время. Видео-лекции о работе мышц, типах осанки, способах устранения проблем со спиной, принципах безопасной организации рабочего места. Иллюстрирующие картинки и фотографии, поясняющие темы из домашнего задания Ежедневные текстовые напутствия и ДЗ по пунктам. Они выстраивают все материалы в логическую цепочку, мотивируют, помогают осваивать курс и менять свои привычки
