Данная книга представляет собой практическое руководство по работе с эмоциями, мыслями и поведением, созданное на основе современных методов когнитивно-поведенческой терапии. Автор сочетает научный подход и прикладные техники, делая сложные психологические процессы понятными и доступными для читателя. В книге объясняется, как формируются эмоции, почему возникают автоматические реакции, что влияет на восприятие и как внутренние убеждения определяют поведение. Читатель сможет изучить структуру внутреннего мира и узнает, как развивать навыки саморегуляции. В книге предлагается множество упражнений, позволяющих сразу же начать применять получаемые знания на практике. Написанная простым и доходчивым языком, книга подходит для самостоятельной работы и помогает постепенно формировать психологическую устойчивость, снижать тревогу, восстанавливать душевное равновесие и повышать осознанность. Основные темы книги Эмоции и их связь с мыслями Убеждения и внутренние схемы Поведение и автоматические реакции Навыки эмоциональной регуляции Стратегии устойчивости и восстановления Самооценка и внутренняя критика Дилан Хейли — специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, доказательных методов психотерапии и психологии эмоций.
