Продолжаем с вами говорить про важность тренировки ягодиц в рамках всего тела . Часто девушки (да и мужчины, также) приходят на тренировки с проблемой и запросом — убрать выпирающий живот. И вроде бы питаются полноценно, следят за рационом, достаточно уделяют времени тренировкам мышц живота: делают скручивания и другие упражнения на пресс, но толку нет. Зачастую, если у вас выпирает низ живота, проблема может быть вовсе не в животе, поэтому делать упражнения локально на эту зону совсем не работает. Неожиданно, правда? Очень часто причина скрывается: в ягодицах и позиции таза Механика здесь такая: ягодичные мышцы работают слабо таз теряет стабильность и уходит в передний наклон меняется положение корпуса, увеличивается нагрузка и прогиб в пояснице (она оказывается как бы «зажатой»), отсюда часто боли в пояснице, и живот (особенно низ) начинает выпирать вперед, даже если лишнего веса почти нет. В такой ситуации абсолютно бесполезно качать пресс, потому что проблема не с мышцами живота, а с тазом и ягодицами, поэтому работу нужно начинать с них, чтобы вернуть телу правильную механику движения. Именно этому будет посвящён интенсив «Ягодицы и ТБС». За 7 дней вы: улучшите подвижность тазобедренных суставов; научитесь правильно включать ягодичные мышцы; уменьшите нагрузку на поясницу; почувствуете, как движения становятся легче и увереннее. Это не интенсив про «идеальные формы». Это интенсив про тело, в котором каждая мышца снова начинает выполнять свою работу. Такой подход вернет подвижность вашим суставам, позволит «включить ягодицы» и наконец-то почувствовать их полноценно. Часто, чтобы живот выглядел лучше и не было болей в пояснице, нужно перестать тренировать только живот и наконец-то "разбудить" ягодицы Уйдёт боль и улучшится здоровье позвоночника Что вам даст прохождение интенсива: избавитесь от болей в пояснице, крестце почувствуете ягодицы уменьшится объем и отечность в бедрах, станет меньше зона «галифе» улучшится походка, гибкость и подвижность тазобедренных суставов продлите «срок службы» суставов и позвоночника появится легкость и уверенность в теле Длительность тренировок: 15−20 минут. Все тренировки в записи, каждый день новый комплекс Особенности: упражнение стоя и сидя, без оборудования Программа включает: 7 тренировок и 7 быстрых разминок Подробное объяснение каждого упражнения
