Тебе точно это нужно: чтобы наконец понять какими мышцами нужно приседать чтобы подтянулись ягодицы тебе не нужна штанга в зале, хватит пары гантель дома чтобы не было отечности после рабочего дня за ноутом чтобы попа не была по форме стула на котором ты 80% времени чтобы ноги были подтянутыми чтобы забыть про боль в коленях после тренировки и ходьбы чтобы перестала болеть поясница и подтянулся живот Подтянутые ягодицы - это про здоровье поясницы, про подвижные тазобедренные суставы, про здоровые колени ПРОГРАММА: 1 неделя улучшаем работу тазобедренных суставов базовые наклоны таза базовые приседы расслабляем поясницу самомассаж ягодиц и бедер от отеков 2 неделя добавляем утяжеление (гантели 4-6 кг) увеличиваем амплитуду выполнения упражнений добавляем приседы в 3 плоскостях укрепляем мышцы живота для расслабления поясницы акцентируем внимание на дыхании для улучшения работы мышц тазового дна 3 неделя закрепляем результаты добавляем маятниковые приседы и выпады продолжаем работу с мышцами живота для снятия напряжения с поясницы бонусный Антистресс урок Тариф Базовый 3450 руб.
