Продолжительность обучения – 4 месяца Количество академических часов – 278 часов После успешного завершения обучения Вы сможете: — Трудоустроиться в любые фитнес – клубы не только по всей территории РФ, но и за границей; — Проводить первичное функциональное тестирование клиента для выявления отклонений и патологий в состоянии здоровья клиента; — Использовать современные инструментальные и не инструментальные методы оценивания адаптации клиента к нагрузке; — Грамотно, персонализированно строить тренировочные программы для эффективного и безопасного достижения целей клиента; — Составлять программы питания клиента, формируя правильное отношение к еде и сбалансированную продуктовую корзину; — Работать с клиентами на долгосрочной основе, умело используя знания психологии общения и мотивации клиентов! 1. Анатомия опорно – двигательного аппарата: — Плоскости и оси; — Основные анатомические термины; — Классификация и строение костей; — Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей; — Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы; — Классификация и строение суставов; — Строение скелета человека. Подробное изучение костей. Атлас – раскраска от InstructorPRO. 2. Миология — Типы мышечной ткани; — Виды мышц; — Классификация мышц; — Композиция мышечных волокон: красные, белые и промежуточные мышечные волокна. Определение композиции мышечных волокон у клиента; — Мышцы туловища: крепление, функции; — Мышцы плечевого пояса: крепление, функции; — Мышцы свободных верхних конечностей: крепление, функции; — Мышцы тазового пояса: крепление, функции; — Мышцы свободных нижних конечностей: крепление, функции. Атлас – раскраска от InstructorPRO. 3. Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем — Дыхательная система; — Пищеварительная система; — Сердечно – сосудистая система; — Лимфатическая система; — Нервная система; — Выделительная система; — Иммунная система; — Эндокринный аппарат. 4. Биохимия мышечной деятельности — Строение мышцы; — Механизмы мышечного сокращения; — Расслабление мышц; — Гидролиз АТФ; — Ресинтез АТФ; — Аэробный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки; — Гликолитический путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки; — Креатинкиназный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки; — Быстрая и эффективная трансформация клиента, учитывая путь ресинтеза АТФ при составлении тренировочной программы; — Биохимические изменения в организме человека после физической нагрузки; — Методики качественного восстановления организма после нагрузки. 5. Биомеханика двигательной деятельности — Основные цели и задачи Биомеханики; — История возникновения науки и имена ученых, внесших вклад в развитие науки; — Опорно – двигательный аппарат. Понятие «кинематическая цепь», «кинематическая пара», «степень свободы»; — Основные понятия в биомеханике; — Механические свойства мышц; — Функционирование конечностей человека, рычажная сила; — Биомеханика позвоночного столба; — Нетравматические и травматические способы повреждения позвоночного столба; — Разбор самых травмоопасных и безопасных упражнений; — Фитнес – тестирование клиентов перед нагрузкой, выявление отклонений, патологий и особенностей функционирования опорно – двигательного аппарата клиента. Готовые анкеты по фитнес – тестированию для Ваших клиентов. 6. Спортивная медицина и первая доврачебная помощь — Организационные аспекты в работе фитнес – тренера — Анкета состояния здоровья: маркетинг, профессионализм, качество тренировочного процесса — Утомление, переутомление, перетренированность, перенапряжение: симптомы и методы восстановления; — Контроль за состоянием здоровья клиента: инструментальные и не инструментальные диагностики клиента во время нагрузки; — Терминология спортивных повреждений: симптомы, протоколы восстановления, первая доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, кровотечениях, невритах, суставных мышах, бурситах, артрозах и артритах, усталостных переломах, невромах, защемлениях; — Меры профилактики травм в фитнесе; — Аптечка фитнес-клуба; мази, гели и компрессы для быстрого восстановления спортивных травм; — Острые, угрожающие жизни неотложные состояния: симптомы, первая доврачебная помощь, вызов скорой помощи: анафилактический шок, остановка кровообращения, инсульт, инфаркт, гипогликемия, гипогликемическая кома, обморок: Психогенный, вазовагальный, ортостатический, гравитационный; тепловой удар; — Практическая отработка оказания первой доврачебной помощи. Готовые схемы и протоколы для практического использования тренером во время работы с клиентами. Анкета состояния здоровья клиента. Спойлер: Программа 7. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента — Теория рационального питания; — 4 класса питательных веществ: белки, жиры, углеводы, вода – основные функции, строение, анализ продуктов, суточная потребность, мифы и заблуждения, спортивное питание; — Питание до нагрузки; — Питание во время нагрузки; — Питание после нагрузки; — Углеводное насыщение (читмил и рефид); — Энергетический баланс: типы телосложения, расчет калорийности рациона, дефицит калорий, профицит калорий; — Расчет и создание программы питания клиента. 8. Теория и методика создания тренировочных программ — Понятие «фитнес». Оздоравливающий эффект регулярных занятий фитнесом; — Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности; — Теория тренировки. Адаптация. Стресс. Стадии адаптационного синдрома; — Принципы тренировок; — Характеристика тренировочной нагрузки: интенсивность, объем и характер упражнений; — Методы расчета веса отягощений для достижения поставленных целей; — Силовая тренировка – история возникновения; — Режимы работы мышц; — Пять основных групп упражнений; — Абсолютная и относительная сила; — Методы комплексного и дифференцированного развития силы; — Аэробная тренировка; — Задачи аэробной тренировки; — Адаптация к аэробным нагрузкам; — Методы оценки интенсивности тренировочного занятия; — План прогрессирования в развитии аэробной выносливости; — Методика тренировки для повышения аэробных способностей. 9. Стретчинг (практическое занятие) — Понятие «стретчинг»; — Положительное воздействие стретчинга; — Анатомия опорно-двигательного аппарата; — Понятие «гибкость» и виды гибкости; — Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования; — Методы тренировки гибкости; — Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение») — Техника безопасности; — Противопоказания к тренировкам; — Основные правила работы с клиентом; — Маркетинг тренера по стретчингу; — Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации; — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге. 10. Пилатес. Базовый уровень (практическое занятие) — История создания системы «Пилатес»; — Фундаментальные принципы системы «Пилатес»; — Ортопедический осмотр клиента перед началом тренировок по системе «Пилатес»; — Основные противопоказания к тренировкам; — Методика построения урока по системе «Пилатес»; — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в пилатесе; — Техника выполнения базовых упражнений по системе «Пилатес»; — Модификации упражнений под особенности состояния здоровья клиентов. 11. Силовые направления в групповых программах (практическое занятие) — Теоретические аспекты силовой тренировки; — Принципы построения силовых уроков; — техника безопасности и допуск клиентов на тренировки; — Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков; — Основные группы упражнений; — Основные форматы силовых тренировок: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ); — Методика построения урока силовой тренировки; — Техника выполнения упражнений на основные мышечные группы: правила, ошибки, модификации; — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в силовых направлениях: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ). 12. Степ — аэробика. I категория (практическое занятие) — История создания степ-аэробики; — Положительное влияние степ-аэробики на организм; — Особенности работы со степ-платформой; — Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике; — Техника безопасности и допуск клиентов на занятия; — Противопоказания к работе с платформой; — Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги; — Методика построения урока «Степ-аэробика»; — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике; — Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов. 13. Техника продаж. Маркетинг услуги тренера. Мотивация клиента к регулярным тренировкам. — Поиск новых клиентов. Удержание клиентов; — Социальные сети, контент, реклама; — Целевая аудитория – это ключ к успеху; — Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента; — Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах; — Как замотивировать клиента до начала тренировки; — Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты; — Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями; — Границы общения с клиентом; — «Тренер на десятилетия», как удержать клиентов и мотивировать к регулярным занятиям. 14. Консультации 15. Итоговый экзамен: тестирование по медико – биологическим дисциплинам; практический зачет
