Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела. Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом. Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения. В ПРОГРАММЕ: правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°; втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс; работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза; согласование дыхания и стабилизации корпуса; правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны; висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой.
