я максимально подробно рассказываю как должно двигаться наше тело ✔️важность мышц тазового дна, как они работают, как их чувствовать и почему без них не получится безопасно заниматься; ✔️плечелопаточный ритм и грудной отдел, которые обеспечивают нам красивую осанку, безопасное движение плеча, комфорт в шее в течение дня; ✔️ягодицы! трехмерное движение для них, которое формирует их приятную форму; ✔️все это закрепляется силовыми тренировками непосредственно на силу мышц; Все тренировки предоставляются в видео-формате mp4. 1. Введение. Снаряжение. Как правильно дышать. Тазовое дно. Диастаз. Положение позвоночника. Запястья. 2. Рекомендации по питанию. 3. Подготовительные тренировки. МФР. Дыхание. Мобильность тбс и позвоночника. Планки. Ротация. Мобильность грудного отдела. Сила, гибкость. Мягкий таз. 4. 17 видео с тренировками. 5. 11 видео с дополнительными тренировками.
