Что вы получите: Книга в формате FB2 Объем: 220 стр. 154 иллюстрации О книге: В книге рассказывается о болезнях позвоночника и об одном из наиболее эффективных и безопасных способов его лечения – фитнесе. Доказано, что одной из причин заболеваний позвоночника является малоподвижный образ жизни, поэтому фитнесом рекомендуется заниматься не только тем, кто страдает от болезней позвоночника, но и тем, кто пока не заболел, но по роду деятельности мало двигается. Спойлер: Оглавление Ляхова Кристина Александровна. Фитнес против болезней позвоночника Введение 1. Строение позвоночника 2. Болезни позвоночника Шейный спондилез Шейный радикулит Хроническая боль в области груди Острый пояснично-крестцовый радикулит Хронический пояснично-крестцовый радикулит Воспаление суставов позвоночника Симптомы заболевания Недостаток кальция в костях скелета Искривление позвоночника. Сколиоз 3. Лечебные комплексы упражнений Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника 1 Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночика 2 Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночика Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1 Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2 Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3 Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4 4. Профилактические комплексы упражнений Комплекс упражнений на гибкость 1 Комплекс упражнений на гибкость 2 Комплекс упражнений с отягощением 1 Комплекс упражнений с отягощением 2 Комплекс упражнений с мячом Комплекс упражнений для правильной осанки Комплекс упражнений, выполняемых в паре Комплекс упражнений повышенной сложности Комплекс упражнений с фитболом Комплекс упражнений на степ-платформе Комплекс упражнений с гимнастической палкой Комплекс упражнений на стуле Комплекс водных упражнений 5. Правильное питание Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника Сколько кальция требуется организму Продукты, богатые кальцием Диеты
