Научно доказанная методика, которая помогает худеть без запретов и ограничений. Сколько раз вы пытались худеть? А сколько раз срывались с диеты? Сколько раз вес возвращался? А сколько подобных попыток вы еще готовы предпринять? Все диеты, готовые рационы, 100500 правил ПП - это кратковременный результат, который истощает организм. Что делать, когда нет системы и понимания как питаться, имея свой привычный набор продуктов?? Интенсив для тех, кто: хочет похудеть без заморочек запутался в большом количестве информации о похудении худел самостоятельно (или на проектах), но так и не добился результата устал от диет, готовых рационов, бесконечных принципов и правил пп, подсчета калорий хочет получить объяснение о здоровом питании на простом языке хочет с помощью привычных продуктов и блюд снизить вес хочет избавиться от срывов, перееданий, вечернего зажора не верит, что может есть все и выглядеть отлично По итогу интенсива вы получите все инструменты, которые помогут вам выстроить комфортное питание и начать худеть! Нормализация питания и баланс нутриентов даст сытость и избавит от кусочничества. Вы спокойнее будете воспринимать сладкое, фастфуд и все, что считали "запрещенкой". С помощью научно доказанных методов вы станете контролировать порции и не переедать. Спойлер: Программа интенсива: Модуль 1. Основа питания и похудения Поймете, как и за счет чего человек худеет. Разберем самые частые заблуждения о похудении и питании. Научитесь худеть, не снижая калорийность рациона Бонусы: Урок "Почему я не худею, хотя все делаю правильно" - поможет устранить ошибки, которые вы допускали в процессе похудения Гайд "Рекомендации по питанию" - шпаргалка здорового рациона для похудения из привычных продуктов Урок про жир - узнаете, как запасается и расходуется жир. Принцип похудения станет понятным В результате вы: сэкономите свое время и силы от бесполезных действий, которые не приводят к результату начнете терять лишний вес без голода и стресса улучшите самочувствие и внешний вид за счет полноценного разнообразного питания избавите себя от вопроса, что нужно есть на завтрак/обед/ужин, чтобы было вкусно, полезно и худелось забудете о перееданиях и срывах Модуль 2. Методы контроля питания Поймете, почему метод подсчета калорий не работает. Узнаете еще 2 метода контроля порций без взвешиваний. 3. худеем. план действий У вас будет четкая структура похудения, которая поможет достигнуть результата и не потерять мотивацию. Бонусы: Урок "Почему диеты не работают" убережет вас от соблазна попасться на удочку магического похудения Гайд "Определение размера порций" - шпаргалка, которая поможет регулировать объем порций без подсчета калорий и не переедать В результате вы: сможете худеть без подсчета калорий и взвешиваний, при этом есть ровно столько, сколько нужно организму сможете выбрать для себя удобный метод и применять его при любых обстоятельствах (отпуск/корпоратив/посиделки с подругами) Модуль 3. Худеем. план действий У вас будет четкая структура похудения, которая поможет достигнуть результата и не потерять мотивацию. Бонусы: Гайд "Как выйти с диеты, уйти с подсчета калорий" - мини руководство четких действий, которые дадут вам опору и уверенность в своих действиях Видео "Стратегии похудения" - узнаете, сколько можно быть на дефиците, как правильно из него выходить и как к нему подготовиться, чтобы не было откатов и вес не возвращался В результате вы: сможете комфортно начать худеть, не допуская ошибок и не теряя времени и результата сможете выходить из похудения без отката и возврата веса Модуль 4. Психология питания Научитесь разделять эмоции и еду, поймете какие ситуации приводят к перееданию. Измените отношение к еде, своему телу Бонусы: "Дневник пищевого поведения" поможет вам отследить ситуации, которые провоцируют заедание/переедание, наглядно оценить и проанализировать свое питание и скорректировать его, согласно полученным знаниям В результате вы: перестанете бегать к холодильнику в стрессовых ситуациях перестанете заедать вечернюю усталость, когда дети уснули научитесь реагировать на стрессовые ситуации иначе Бонусный модуль Мифы заядлого зожника Развеете мифы и стереотипы о похудении. Избавитесь от малейших сомнений относительно здорового питания. В результате вы: перестанете допускать ошибки, которые мешают похудению, приводят к откатам и возврату веса, вредят здоровью Формат: доступ к интенсиву по питанию на 3 недели теория + бонусные уроки и полезные чек-листы
