Рада представить вам мой новый проект - «Дыхательная аптечка». Это то, чем я пользуюсь сама каждый день, уже много лет. Потому что дыхание - это единственный инструмент управления состоянием, который всегда с нами. В моменте может не быть больше никаких возможностей успокоиться или наоборот взбодриться, но дыхание - всегда доступно и всегда работает. В дыхательные практики не надо верить, чтоб они работали. Механизм их мы воздействия - это чистая нейробиология. Одни дыхательные техники активируют симпатическую нервную систему и бодрят, другие - парасимпатическую и успокаивают, снижая кортизол. В моем курсе собраны 30 дыхательных техник на разные случаи жизни: для расслабления от бессонницы от панических атак чтобы быстро снять тревожность для снижения пульса для повышения давления для снижения давления чтобы быстро взбодриться и получить эффект, как от чашки кофе чтобы согреться и охладиться чтоб избавиться от отеков и улучшить лимфоток чтобы укрепить мышцы тазового дна Каждая дыхательная техника представлена в виде видео и подробного текстового описания. Есть удобная навигация. Все техники занимают от 1 до 3 минут. Это время есть у каждого. И эти техники можно использовать в любой момент времени, когда под рукой больше ничего нет. Именно поэтому я назвала этот проект «Дыхательная аптечка».
