Этот курс создан для тех, кто хочет двигаться уверенно, сохраняя здоровье спины и плеч. Что вас ждёт: -Развитие осознанного контроля над мышцами кора и плечевого пояса. -Пошаговое освоение чатуранги: от подводящих упражнений до выполнения в потоке. -Укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела- для естественной дуги позвоночника и лёгкости в асанах. -Базовые асаны и динамические переходы, выстроенные в логическую программу двигательного обучения. Как заниматься: Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает фундамент для следующей. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы тело «запомнило» новые паттерны движения. Результат: Через 2–3 недели вы заметите: ✓ Чатуранга даётся легче и без боли в плечах ✓ Появляется стабильность в планках и переходах ✓ Движения становятся плавными, а не «механическими» ✓ Снижается напряжение в шее и пояснице
