Обычно, как только вы увеличиваете белок в рационе уходят отеки с лица, рук, живота и ног. Многие так вдохновляются этими результатами, что на этих эмоциях начинают есть белок, забывая обо всем остальном. Но с увеличением белка в рационе очень важно есть клетчатку. Овощи, зелень, бобовые создают прекрасный пищевой комок который помогает работе жкт. Для тех кто хочет съедать не только белок, но и овощи, есть целый сборник. Он продается в последний раз и потом исчезнет из продаж. Меню Белковые рецепты: Рулетики с цукини и курицей в томатном соусе Роллы с рыбкой Хрустящая лепёшка с курицей с грузинским акцентом Овощной салат с курочкой и арахисовой заправкой Куриные шашлычки в киви маринаде Лёгкая лапша с овощами и креветочным соусом Ленивые голубцы Стейк из капусты с бифштексом Томлёное нежное мясо Куриные шашлычки в томатном маринаде Запеканка из тунца с цукини и полентой Салат с курочкой, яблоками и орешками Ленивые вареники с зеленой сметаной Быстрая рыбка с овощами Чечевичные вафли Запечённый омлет с цукини с хрустящей корочкой Творожные заливные рулетики Нежная курочка в сливочном песто Запечённый баклажаны с фаршем под томатной шапочкой Вафли из курицы с сыром Домашние люля кебабчики Врап с салатной зеленью и курочкой Хрустящая курочка в зеленом соусе Салат с курочкой, апельсином и сельдереем Куриные чебуреки с начинкой Овощные рецепты: Лёгкое соте из овощей с рисовой лапшой Хрустящие овощные крокеты Запечённые овощи в соусе медовая горчица Крипсы из овощей в духовке Лёгкая паста из кабачка Лук конфи для самых вкусных бургеров и тостов Хрустящая цветная капуста в муссе из авокадо Брокколи с ореховым соусом Маринованные овощи Булочки без глютена с паприкой и мятой Соусы: Азиатский майонез Универсальный ореховый соус Крабовый паштет Супы: Легкий супчик с ленивыми голубцами Чечевичный томатный супчик с мятой Кремовый супчик с курочкой и грибами Десерты: Персиковый мини кекс Шоколадный Брауни с малиной Яблочная неведимка
