А если чувствуете, что: ❗️Стресс в вашей жизни уже давно с вами из-за условий работы или напряженной атмосферы в семье ❗️Тело уже как в оковах, забыли что такое «расслабиться по-настоящему и с облегчением выдохнуть» ❗️Не хватает поддержки и хоть какого-то маленького пространства, где можно хоть на время отвлечься от напряжения То я приглашаю в свой Антистресс-марафон, набор открываю всего на несколько дней по кнопке ниже Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них. А что приходит в ответ на хронический стресс? Хронический недосып Постоянная усталость и слабость Сбои в гормональной системе Гипертоническая болезнь Перегрузки сердца и ишемия миокарда Активируются процессы свертываемости крови Подавляется иммунитет Развивается гастрит и нарушение работы кишечника И все это на фоне плохого настроения и скованности тела! Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом? По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться: Заедать вредной едой (всевозможные сладости) Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться») Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать Этот марафон, чтобы вы: Получили легкость и расслабление с помощью простых и приятных приемов Позаботились о своем теле, тратя на это не более 20-30 мин в день Создали более благополучные условия и навыки справляться с ежедневным стрессом Улучшили качество своего сна за счет естественных и простых привычек Легко вписали в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса Помогли своему телу легче и быстрее восстановиться после новогоднего застолья и посиделок Что будет внутри нашего марафона? 5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела не более 20-30 минут Тренировка 1 Область таза и ног Здесь наши цели: 1 Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья 2 Вернуть свободу движения во всех суставах ног 3 Улучшить кровообращение в области таза 4 Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза Тренировка 2 Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны Здесь наши цели: 1 Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток 2 Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе 3 Снять усталость с шейно-воротниковой зоны 4 Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя 5 Убирать сутулость Тренировка 3 Мышечный корсет, корпус Здесь наши цели: 1 Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника 2 Укрепить спину 3 Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса 4 Снять напряжение и усталость со всего тела Тренировка 4 Стопы, кисти, руки + баланс тела Здесь наши цели: 1 Снять отечность и напряжение со стоп 2 Вернуть комфорт и легкость ногам 3 Укрепить мышцы стопы 4 Убрать усталость с мышц рук и кистей 5 Улучшить баланс для общего укрепления тела Тренировка 5 Область живота и ягодичной зоны Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя. Здесь наши цели: 1 Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота 2 Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам 3 Вернуть более подтянутую форму тела Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета Так как этот марафон впервые я проводила сразу же после Нового года, то в первый модуль тогда включила простые подсказки, как быстрее и легче вернуть легкость в теле после переедания. Эти же подсказки оставляю в рамках модуля 1 и для вас, так как на фоне хронического стресса часто происходит переедание. А на фоне этого приходит тяжесть в животе, изжога, лишний вес и отечность. Чтобы помочь себе вернуть легкость, вы получите разбор 7 простых практических моментов корректировки своего питания. Это поможет вам: Быстрее вернуть легкость после заедания стресса Избежать запоров, отеков и тяжести в теле после перееданий как на фоне стресса, так и после праздничных застолий Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки - электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон» Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день Эти простые и приятные ритуалы вы легко сможете внедрить в свою жизнь, благодаря которым вы: Быстрее сможете расслабляться Легче выбрасывать лишние мысли из головы Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день». В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед! Модуль 3: Прощай, недосып! Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут: Быстрее засыпать Крепче спать Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие. Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами. Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов. Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов. Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать. Для варианта участия Оптимум: дам распечатку - чек-лист: 6 витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике. 6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии 5 расслабляющих тренировок 6 анти-стресс ритуалов на каждый день 11 проверенных приемов для ночного восстановления сил Тариф Минимум
