Это единственный курс по нутрициологии, который содержит удобные инструменты для: Определения того, какой формулой вам нужно воспользоваться, чтобы рассчитать базовый обмен конкретного человека [ккал/сутки] и дает вам готовые метрики-таблицы, чтобы вам было удобно и быстро считать. Расчета калорийности суточного питания с учетом конкретной цели этого человека (снижение % жира, набор мышечной массы, поддержание достигнутого результата). Вычисления пропорций белков, жиров и углеводов, чтобы ваш путь к телу мечты был сытным и вкусным. Планирования комфортного пути к телу мечты из точки А в точку В без откатов и срывов. Умения правильно измерять, отслеживать, учитывать все важные параметры тела человека в начальной точке А, на промежуточных этапах и в конечной точке В, анализировать эти данные и принимать корректирующие решения. Онлайн-курс “Математика в питании” - это набор инструментов, который вы унесете с собой и сможете всегда удобно использовать их для корректировки своего питания. Не важно какую цель хотите достичь: изменить вес, набрать мышечную массу, снизить процент жира, удержать вес. Любая цель должна быть измерима. Мы дадим вам готовые инструменты и формулы расчета, четкие рекомендации, которым легко следовать. Данный курс является одним из разделов фитнес-нутрициологии и не погружает вас глубже понятий о том, что такое белки, жиры и углеводы. Значит для его изучения вам не нужно иметь специальной подготовки, все необходимое вы узнаете на курсе. Спойлер: Программа Программа курса: 1. Введение Что такое фитнес-нутрициология и зачем в ней есть математика. 1.1. Стратегии в питании. 1.2. Из чего состоят суточные энерготраты: разбираемся в составляющих и даем определение каждому понятию/компоненту. 1.3. Величина основного обмена - что это? Различные формулы для расчета величины основного обмена: трудности, тонкости, важные нюансы. 1.4. Какие методы измерения % жира в теле человека существуют и как рассчитать его по формуле. Что для этого нужно знать. 2. Базовые знания в математике питания Основы математики питания. 2.1. Алгоритм (дерево решений) выбора формулы для расчета величины основного обмена (BMR) - важные нюансы. 2.2. Понятие индекса массы тела (ИМТ); как, когда и для кого им пользоваться. 2.3. Физическая активность, физическая нагрузка - в чем разница и как измерить? Коэффициент физической активности - для чего и когда им пользоваться 2.3. Термический эффект пищи. Как учесть его при расчетах и важна ли его роль для разных диетических стратегий? 2.4. Как вести дневник питания. Все, что нужно знать. 2.5. Постановка измеримой цели. Как сделать путь к телу мечты комфортным. 2.6. Графики, замеры, фото “до и после” - зачем 3. Тонкие настройки в питании 3.1. На что ориентироваться при выстраивании стратегии питания по калорийности? Что важнее: суточная или недельная калорийность питания? 3.2. Рекомендации для расчета суточной калорийности питания и нутриентного состава пищи для разных диетических стратегий: для поддержания текущего веса тела (рассмотрим, какие тут есть варианты) для снижения жирового компонента для увеличения мышечной массы тела 3.3. Процент подкожного жира и безжировая масса тела - их роль в расчетах калорийности питания. 3.4. Белки, жиры, углеводы. Термический эффект нутриентов питания. Подробнее на продающем сайте:
