Запись [Академия Здорового Мышления] Свобода от тревоги, паники и страхов. С поддержкой (Павел Федоренко)

​

Наша безопасная научно доказанная методика помогает восстановиться от тревожных расстройств:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
  Это когда тревога становится фоном
жизни: вы всё время напряжены, ждёте беды, накручиваете худшие сценарии, не можете «выключить» внутреннюю настороженность, плохо спите, даже если реальных причин
для тревоги нет.
  
  
• Паническое расстройство
  Внезапные всплески сильного страха,
когда ваше тело реагирует как при большой опасности: сердце колотится, дыхание сбивается, кружится голова, накрывает дрожь, и на фоне этих ощущений возникает страх смерти или потери контроля.
  
  
• Агорафобия и избегание
  Страх повторения паники или ухудшения самочувствия заставляет вас избегать мест и ситуаций: магазинов, транспорта, поездок, очередей, открытых пространств или наоборот — замкнутых помещений. Жизнь постепенно сужается, и вы отказываетесь от привычных дел.
  
  
• Различная ВСД симптоматика
  Это мучительные ощущения в теле: скачки пульса и давления, головокружение, тремор, нехватка воздуха, слабость, «ватные ноги», приливы жара или холода и многие другие, которые постоянно появляются на фоне стресса и тревожности и пугают вас.
  
  
• Ипохондрия / страх болезней
  Ваше внимание прочно приковано к телу, и любые ощущения кажутся признаком серьёзной болезни: вы часто проверяет самочувствие, гуглите симптомы, проходите или, наоборот, избегаете обследований
и живёт в постоянном страхе тяжёлого диагноза.
  
  
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  Это изнуряющий круг навязчивых мыслей и тревожных сомнений, от которых вы пытаетесь избавиться с помощью ритуалов: постоянных проверок, повторений, «нейтрализующих» действий или мысленных успокоений, которые лишь усиливают напряжение и забирают
всё больше сил.

Вот к чему может привести, если оставлять эти проблемы без решения:

• Организм начинает сдавать
  Постоянная тревога перегружает нервную систему: растёт риск проблем с сердцем и давлением, усиливаются симптомы ЖКТ, нарушается сон, снижается либидо и общий уровень энергии.
  
  
• Отношения постепенно разрушаются
  Становится меньше сил на близких, появляется раздражительность, отстранённость, напряжение в отношениях с партнёром, детьми, родителями.
  
  
• Жизнь сужается до «выживания»
  Тревога мешает развиваться, строить карьеру, путешествовать, радоваться простым вещам и реализовывать свои планы — жизнь будто ставится на паузу.
  
  
• Формируется замкнутый тревожный круг
  Чем дольше человек живёт в тревоге, тем сильнее закрепляются избегания, страхи и телесные реакции, и тем труднее становится из этого
состояния выходить.
  
  
• Появляется соблазн «глушить» состояние
  Алкоголь, таблетки, бесконечные обследования или отвлечения дают временное облегчение, но со временем могут привести к зависимости и усилению тревоги.
  
  
• Теряются годы жизни
  Самое незаметное и самое болезненное последствие — время. Годы уходят не на жизнь, а на борьбу с состоянием, которое можно и нужно решать системно.

В результате прохождения курса вы:

• поймёте причины своей тревоги и страхов;
• освоите техники снижения тревожности;
• перестанете бояться собственных симптомов;
• научитесь справляться с паническими состояниями;
• почувствуете больше спокойствия, уверенности и контроля над своей жизнью.

Программа:

1. Наблюдение и понимание
Разбираем, как устроена тревога, что происходит в теле и какие механизмы поддерживают состояние.

• 1.1 Тревога, страх, тревожное расстройство
• 1.2 СМЭР - фотография тревоги. Как наблюдать за собой
• 1.3 Природа тревоги. Что происходит в теле и почему симптомы безопасны
• 1.4 Какое расстройство у меня доминирует. Циклы и механизмы
• 1.5 Профиль тревоги - собираем из СМЭР
• 1.6 Тренировка внимания

2. Мышление и принятие
Учимся работать с тревожными убеждениями, внутренней борьбой и отношением к симптомам.

• 2.1 Три типа метаубеждений: вводная карта
• 2.2 Работа с убеждением о пользе беспокойства
• 2.3 Работа с убеждением о неконтролируемости
• 2.4 Работа с убеждением об опасности тревоги
• 2.5 Принятие vs борьба. Дефузия. Отстраненная осознанность
• 2.6 АМТ - продвинутая фаза. Заземление. Симптомы и тело

3. Поведение: разрушение избегания
Разбираем защитное поведение и постепенно учимся выходить из тревожных сценариев через практику.

• 3.1 Три вида избегания. Защитное поведение. Заверения
• 3.2 Карта избеганий: разбор по 4 расстройствам
• 3.3 Принцип экспозиции. Тормозное научение
• 3.4 Иерархия и план на неделю. Поведенческие эксперименты
• 3.5 Интероцептивная экспозиция и ERP

4. Глубинные убеждения и устойчивость
Переходим к более глубокому уровню работы и формируем понятный план дальнейшего восстановления.

• 4.1 Первый уровень: что создало почву. Два кластера убеждений
• 4.2 Почему тревога возвращается. Улучшение vs изменение
• 4.3 Медикаментозная поддержка
• 4.4 Итоги курса + план на 6 месяцев

Что входит в программу

1) Библиотека знаний и видеоуроков
70+ структурированных видеоуроков, аудиоматериалы и методические пособия.
Вы получаете полную и понятную базу по тревожным расстройствам — без сложных терминов и перегруза, с четкой логикой и последовательностью.

2) Эффективные практики и упражнения
В программе используются только научно обоснованные техники, доказавшие свою эффективность при тревоге.
Только те методы, которые применяются в современной психотерапии и действительно работают.

3) Рабочая тетрадь
к программе
Структурированный помощник на 60 страниц, который сопровождает вас на всём пути прохождения курса.
Помогает фиксировать мысли, выполнять задания и переводить знания из уроков в реальные изменения.

4) Регулярные онлайн-занятия
с психологами
Групповые онлайн-занятия с психологами клиники когнитивной психотерапии Павла Федоренко.
Разбор ваших ситуаций, сложных моментов
и типичных ошибок, возникающих в процессе восстановления.

Тариф С поддержкой

• 26 видеоуроков с пошаговой программой восстановления эмоционального состояния
• Методические материалы и практические задания к каждому уроку
• 12 практических занятий в прямом эфире для отработки навыков и закрепления результатов