Курс «Сила Женщины» — это авторская образовательная wellness-программа для мягкой работы с телом, женской зоной, дыханием, тазом и внутренним состоянием. Метод 5D объединяет авторский подход, знания анатомии и мягкие практики работы с телом, фасциями, дыханием и вниманием к себе. Этот курс помогает участницам познакомиться с практиками для зоны живота, таза, тазового дна, грудной клетки и общего телесного баланса, а также лучше понимать взаимосвязи в теле в рамках метода. Все материалы курса носят образовательный и информационный характер и предназначены для самостоятельного освоения практик в комфортном темпе. Эта программа для вас, если вы хотите: Мягко работать с зоной живота, осанкой и телесным балансом. Подготовить тело к периоду беременности или восстановлению после родов с учётом индивидуальных ограничений. Уделить внимание зоне таза, тазового дна и внутренней опоры. Развить чувствительность, контакт с телом и уверенность в себе. Лучше понимать женский ритм, состояние тела и связь между питанием, движением и самочувствием. Мягко поработать со спиной, шеей, тазобедренной зоной и грудной клеткой. Поддержать ощущение лёгкости, тонуса и более свободного движения в теле. Изучить практики для зоны живота, рубцов и послеоперационных изменений только при отсутствии противопоказаний. Освоить мягкий маршрут практик для зоны таза, живота, дыхания и общего телесного баланса. Пройти трансформационный образовательный курс, который помогает глубже чувствовать тело и выстраивать контакт с собой. Программа курса: 1. Комплексная практика расслабления и мягкой работы со всем телом. 2. Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна. 3. Обучение мягкой работе с зоной живота и внутренними опорными структурами. 4. Кинезиобаланс в 3D. Медитация на контакт с собой. Женская инициация. Теория и практика. 5. Образовательный блок нутрициолога по системе питания. 6. Самоостеопатия живота. Практика для зоны живота с акцентом на диастаз. 7. Тейпирование зоны живота и визуальная самопроверка диастаза. 8. Медитативная энергетическая практика для более глубокого контакта с собой. 9. Работа с триггерными точками, дыхательной и тазовой диафрагмами. 10. Практика кинезиобаланса для гармонизации баланса таза. 11. МФР тела и включение мышц в разноплановые движения с акцентом на МТД. 12. Лекция нутрициолога «Женские гормоны: связь с самочувствием и внешним состоянием». 13. МФР ног, промежности и ягодичных мышц. Комплекс для грудной клетки. 14. Комплекс на укрепление ног и ягодиц. Баланс таза. 15. Энергетическая практика. Упражнение «Наули» (волна животом) . 16. Лекция нутрициолога «Инсулин, питание и внешнее состояние».
